Как за лечение на тревожно разстройство Обща С когнитивна поведенческа терапия

Сред различните психотерапевтични техники, използвани за лечение на генерализирано тревожно разстройство , когнитивна поведенческа терапия ( СВТ ) е относително популярна стратегия, която може да бъде ефективно самостоятелно или в комбинация с медикаменти и /или други подходи . CBT се фокусира върху промяна на предположения на пациента и когнитивни тълкувания на събития, за да помогне на пациента да се изгради по-добро емоционално състояние . Той се използва за лечение на широк спектър на настроението , безпокойство и други заболявания. Нещата ще трябва
Психотерапевт
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Отнасяйте General тревожно разстройство с когнитивна поведенческа терапия

1

Подгответе се за когнитивно поведенческа терапия чрез използване на ежедневно дневник или списание да записвате неща, които да ви се случат в ежедневието си и чувства, мисли и поведение, които ви свързват с тези събития. Включи очевидно важни събития, както и събития , които изглеждат важни за вас , защото от начина, по който те карат да се чувстваш.

2

Помислете за комбиниране на едно - към- едно когнитивно-поведенческа терапия с професионален терапевт с лечение чрез подходящо лекарство и самопомощ или 12 - стъпка група.


3

Обсъждане когнитивна поведенческа терапия за ваша обща тревожно разстройство с вашия лекар и психиатър и попитайте Вашия психиатър , ако той е обучен в когнитивната поведенческа терапия . Ако не, помолете го да предложи или да ви даде сезиране на CBT професионалист.

4

Използвайте интернет страницата на Националната асоциация на когнитивно-поведенчески терапевти ( NACBT ) за търсене на сертифицирани терапевти Пенис във вашата област и да научат повече за когнитивно поведенческа терапия (вж. по-долу ресурси ) .

5

Работете със своя когнитивна поведенческа терапия професионалист, който да постави под въпрос и преоценят мислите и чувствата, които са вдъхновени от тези събития с целта на лабораториите за изпитване предположения и тълкувания , които не са от полза.

6

Направете бележка на поведение и дейности на собствения си , че може да са били в състояние да се избегне , ако бяхте тълкува в основата или задействане на събития и инциденти в по полезен начин .

7

Експериментирайте с нови начини за отговаряне на други хора и събития , в консултация с вашия терапевт , за да намерите удобни поведение, реакции и действия за себе си.
<Бразилски >