Как да се преодолее Doubt

Doubt е, че заядлив глас в гърба на ума си , който ви казва на всички причини, поради които не могат да успеят . Това може да се нарече срамежливост , тревожност, или липса на самочувствие , но каквото и нейното име , тя може да навреди на живота си. Има няколко начина за преодоляване на съмнение. Всеки човек е различен , така че да ги изпробвате и да намерят кои от тях работят най-доброто за вас. След това продължете да ги използвате, за да помогне за изграждане на вашето доверие и прогони негативните мисли . Инструкции

1

Идентифицирайте какво причинява съмнение в живота си . Направете списък от фрази, които се разказват за тези съмнения , като например " Не мога да направя това" или "Аз не съм достатъчно талантлив . "

2

Говорете с приятелите си и семейството си и да ги помолите да ви подкрепят в преодоляването на вашите съмнения. Те трябва да ви даде положителна подкрепа и ви насърчаваме да продължавам да опитвам .


3

Кажете нещо положително за себе си всеки път, когато хвана себе си мисля негативно послание . Вместо да се мисли "Аз не мога да направя това" мисля "Аз мога да направя това", или "Аз съм се научим как да направим това . "

4

упражнения и практика дълбоко дишане , когато сте " Re стресиран. Всеки път, когато се чувствам притеснен , отделете малко време , за да си напомняте за да се отпуснете и да отнеме дълго , дълбоко дъх. Издишайте и си кажете нещо положително . Скоро това ще бъде вашият естествен отговор на стресови ситуации.

5

Доброволец да помагат на другите . Когато помогнете на някой друг , вие се чувствате по-добре за себе си.

6

Опитайте едно нещо ново всеки ден . Ако ви е страх от публични изказвания , започна с това, здравей нов човек всеки ден. Когато това вече не ви притеснява , да преминем към разговор с напълно непознат . Използвайте бебешки стъпки, за да достигне целта, и за преодоляване на съмненията , че не мога да го направя .

7

Вижте някои самопомощ книги от местната библиотека за преодоляване на тревожност или изграждане на самоувереност. Това ще осигури и двете упражнения можете да се опитате да помогне за преодоляване на съмненията ви .