Как да се преодолее пристъпи на паника чрез упражнения

панически атаки са една от най-страшните неща, които могат да се случат на иначе здрави индивиди. Те вземете държат на вас , и пробив и удар от тях е доста трудно. Много решения са били създадени, за да се забави пристъп на паника , но аз не съм намерил упражнения, за да бъде най-добрият и най-безопасният решение . Когато се прави правилно , упражнения може да доведе до пристъпи на паника в кратки срокове . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар . Преди започване на всякакъв вид режим на упражнения , трябва да сте сигурни, че сте в достатъчно добро здраве , за да го направят. Вземи клирънс от вашия лекар .

2

Започнете разтягане на момента, в който почувствате, че паник атака на . Вземете тези мускули затоплят , докато се опитват да се отпуснете дишането си.


3

Фокус енергията си на тренировка , а не на паник атаката. Това ще отнеме известно практика, но усилието да се опитва да упражнява по време на пристъп на паника ще разсее ума си .

4

Започнете ходене веднъж ви са топли . Учението ще помогне на тялото ви да се противодейства на паник атаката на отклоняване , както и няколко физически фактори, които упражняват пуска в движение.

5

Носете вашия монитор на сърдечната честота и се уверете , че сте попаднали в онова целеви процент си лекар ви предоставя . Това е от жизненоважно значение за получаване на пълните ползи от упражняване сесия , а също и към спиране си пристъп на паника .

6

Контролирайте дишането си от времето дишането си с вашите стъпки. Позволете си един пълен дъх на всеки две стъпки. Това ще ви принуди да диша дълбоко .

7

Охладете бавно и напълно с пълно разтягане на всеки участък от тялото си. Започнете с горната част на тялото и да си проправите път надолу.