Как да Донеси Тежко социално тревожно под контрол

Социално тревожно е парализиращ страх от взаимодействие с хората. Тя обхваща цял спектър от разстройства от общия страх от говорене пред публика на пълна разпенени агорафобия . Хора с агорафобия са ужасени , че те ще се окажете в капан в ситуация, те не могат да излязат от и в крайна сметка да спре да излиза от къщата. Това е лечимо заболяване , обаче, и вие не трябва да страдат чрез нея вече. Инструкции

1

Знайте тригери . Ако сте спрели да напуска дома си , мисля, че от времето, когато сте използвали , за да отидете на публично място. Запитайте се какво ли са се страхували от : мостове, непознати , тълпи , които са сами. Идентифициране на тригери, е първата стъпка към възстановяването .

2

Вземете малки стъпки на първо време. След като сте си очертани тригери , правят други неща, на първо място. Ако не са напуснали дома си в известно време , направете една поръчка , в която няма да се сблъскат с начално положение. Лесна себе си в нещата, които знаят, можете да направите, преди справяне с вашите страхове.


3

привлече помощта на един приятел . Ако вашият страх се в тълпата , да вземе един доверен приятел с вас до супермаркета в почивен ден , когато повечето хора си вършат пазаруване на хранителни стоки . Разберете къде са изходите в случай, че трябва да си тръгне, и се разхожда с приятеля си и за малко време . Постепенно увеличавайте времето, което прекарвате правиш тези " предизвикателства" , докато не получи по-удобно.

4

Направете задейства активността сам. Не се насилвайте твърде далеч , защото не искате да регресира обратно в предишното си състояние агорафобия . Разработване на някои фрази, които ще укрепват егото си и да ги повтарят , докато правиш на дейността. Например , мисля , " Това няма да ме нарани . Мога да го направя ! " Ентусиазъм и положителни мисли да се извърви дълъг път .

5

потърсите съвет да ви помогне с прехода. Extreme социално тревожно е слабо разбрана от общото население и да говори с терапевт ще ви помогне да получите вашето доверие обратно нагоре . Също така считат, приемате лекарства за лечение на тревожност или паническо разстройство; можете да получите това от вашия лекар първичната медицинска помощ .