Как да се преодолее Безпокойство за летенето

Лечение безпокойството си за летене , може да отнеме няколко стъпки. Знаейки фактите за летене е отправна точка . Шансовете на умиране в произшествие с въздушния транспорт са около една в 20 000 , докато шансовете на умиране в автомобилна катастрофа са около един на 100 . Но въпреки ниския риск от смърт , свързана с въздушния транспорт , до 25 милиона американци изпитват някакъв страх от летене , дали ниска тревожност или aviophobia , тежка страх от летене. Нещата ще трябва
инструменти Изследователски
съветник или психолог в
Покажи повече инструкции

1

стигнем до корена на вашия страх от летене . Дали това е клаустрофобия , липса на контрол или страх от смърт по време на пътуване със самолет , да знаят точно какво е това, което предизвиква вашата тревожност и страх, е първата стъпка към преодоляването му .

2

Образовайте себе си за това, как самолети работа и статистиката, свързани с безопасното пътуване със самолет . Да изследвания в сайтове като Guidetopsychology.com който има страница , наречена "Основни принципи на Aircraft Flight " с факти, за да помогне успокои страховете около самолета падат от небето и сътресения .


3

Започнете с малко . Резервирайте еднопосочен полет по-малко от един час продължителност , че ако е необходимо, можете да карам обратно у дома от вместо да лети. Отнасяйте това като "тест за полет " , за да се запознаят с пътуване със самолет преди да резервират по-дълъг полет или трансконтинентален полет за друга държава.

4

Резервирайте място до пътеката . Това може да ви помогне да се чувствате по-малко клаустрофобично и ще ви позволи да се движат по-лесно по време на полета . Тя също може да бъде полезно да не се седи до прозореца , ако имате страх от височини .

5

се запознаете с вида на кабината на самолета и да поиска да се срещне пилотните или членовете на екипажа на вашия полет. Знаейки какво да очаквате, когато стъпи на самолета и да говори с работниците и служителите могат да ви помогнат да се чувстват по-спокойни и знаещи .

6

лечение на симптомите на страха си от летене , като дълбоки вдишвания и получаване на вашия ум Свали си тревожност. Прочетете една книга или да слушате музика по време на полета при излитане и кацане , която за много хора най- стресиращите части на полет .

7

получите рецепта за тревожност лекарства или хапчета за сън . Въздържайте се от употреба на алкохол , докато използването на тези медикаменти.

8

Вземи професионални консултации . Отидете на лекар или съветник за по-задълбочено лечение на страха си от летене , ако вашата тревожност чувства неконтролируем .