Как мога да получа Над Claustrophobia

? Клаустрофобия - по-известен като страхът от малки места - всъщност е нюансиран състояние. Технически, клаустрофобия , е страхът да се затвори в и като не може да избяга . Клаустрофобия епизоди обикновено се придружават от пристъпи на паника и може да бъде инвалидизиращи когато засегнат човек губи контрол над обкръжението си . Облицовка клаустрофобични проблеми в крайна сметка може да доведе до лична овластяване и свобода. Инструкции

1 <р> лицето си страх от затворено пространство постепенно и поетапно , като направите една дейност , като например затваряне и заключване на вратата , или пребиваващи на място, което ви причинява незначителни възбуда . Увеличаване на степента на тези дейности и места бавно, докато можете да ги изправят пред публика.

2 <р> Пийте зелен чай , съдържащи L- Theanine , аминокиселина, която повишава умствената концентрация и вдъхва спокойствие. Помислете за пиене на чаша до две чаши дневно, ако си клаустрофобия нападения са чести и упорити , или изпийте чаша преди да напусне дома , ако състоянието ви е по- тежка .


3 <р> Медитирайте пет до 10 минути на всеки сутрин или вечер, за да се подобри умствената си яснота и да се насърчи по- разумни реакции към стимулация. По-дълъг , по-чести и последователни сесии медитация намаляват активност в амигдалата , където " борба или бягство " отговори се обработват , както и увеличаване на лявата префронталния лоб дейност , която е отговорна за ведър състояние на ума , положителни емоции и самоконтрол, казва професор Owen Фланаган на университета Дюк . Обработка на вашата среда направо лявата префронталния лоб ще доведе до рационални отговори на клаустрофобия задейства вместо инстинктивни реакции.