Как да разкараме Обратно мазнини

Възможно ли е да има проблеми , които се опитват да губят назад мазнини или просто се интересуват от обучение как да се отървете от него ? В тази статия ще ви даде някои идеи за това как да губят мазнини обратно . Нещата ще трябва
свободни тежести
Sneakers MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

яде чиста диета. Яденето чиста просто означава консумирането на храни, най-близки до естествената форма. Помислете пресни плодове , зеленчуци и постно средства като пилешко и пуешко . Стойте далеч от допълнително захар , натрий и наситени мазнини. Никакво количество упражнение ще ви помогне да губят мазнини обратно или всяка друга мазнина , ако не се хранят правилно .

2

Асансьор тежести, за да помогне да върне мазнини. Правейки силови упражнения ще помогне на тялото ви изгаря повече мазнини като цяло. Deadlifts и с добро Сутрините са страхотни упражнения за долната част на гърба , насочена към мускулите. Бъдете изключително внимателни, когато изпълнението им и не използвайте твърде много тегло .


3

Консумирайте достатъчно количество протеин всеки ден. Като предложение , опитайте се да се стремят за броя на грама на протеин на ден за всеки паунд тежите . ( £ 140 = 140 грама протеин ) Протеин помага мускулите ви за ремонт и възстановяване . След тренировка , консумират суроватъчен протеинов шейк .

4

Направете най-малко 20-30 минути кардио веднага след заседание на тегло обучение , или рано сутринта , най-малко три пъти седмично. Високо интензивни кардио дейност работят най-добре за мазнини взривяване . Ако сте изгаряне на мазнини по цялото тяло , вие ще започнете да забележите по-малко количество на гърба мазнини.

5

Вземете измервания два пъти седмично или месечно. Това ще ви помогне да осъзнаете напредъка вие правите и да ви мотивира да продължите !