Начини да се хранят здравословно и Загуба корема мазнини

Загубата на излишните мазнини в областта на корема, има толкова общо с яденето и загуба на тегло , както го прави с упражнения и тонизиране . Чрез отнема диета , пълна с пресни , пълнозърнести храни и намаляване на приема на високо - калорични преработени храни , можете да подобрите вашия успех за загуба на корема мазнини. Правилното хранене ще ви помогне да отслабнете, докато съответното количество хранителни вещества, ще ви държи под напрежение за физическа активност. Намаляване на преработени храни

Повечето от ненужни калории , захар и мазнини хората консумират идват от преработени , пакетирани храни. Снек торти, бисквити и сладки всички могат да бъдат виновници , които ви предпази от загуба на нежелано тегло . Дори ако тези храни са с надпис " леки " или " диета ", те все още съдържат добавки и излишните калории .

Обърнете внимание на текущите си хранителни навици и да започнете да печелите умни , здрави замествания за тези храни. Включи цели плодове , зеленчуци , ядки и пълнозърнести хлябове за закуски. Взети заедно ласкател пълнене със соево или краве мляко или кисело мляко и пресни или замразени плодове . Насладете се на висококачествено сирене с няколко грозде.

Дори и домашно приготвени десерти от нулата са по-добър избор от пакетирани храни, които често съдържат добавки и консерванти. Направете една домашна версия на любимите си бисквитки и да се насладите един , когато можете да получите жаден .


Преосмислите Храна

Когато планирате вашата храна , помислете за разделянето вашата чиния в три части. Половината от чинията трябва да бъде пълна с плодове и зеленчуци . Това може да бъде под формата на зелена салата или скуош сотирани в зехтин с босилек . Другата половина на плочата трябва да се раздели между източник на протеин и зърно . Насладете се на парче сьомга, пиле на гърдата или на скара тофу . Здравословният избор зърно ще включва пълнозърнест ролка , пшеница Бери салата или киноа .