Списъци на здравословни храни за да отслабнете
Един от най-честите оплаквания за диета е постоянен глад , че хора на диета трябва да страдат . Номерът успешно да намалите теглото си е никога да не се позволи сами да се чувстват лишени . Ако консумирате храни, които са питателна , с ниско съдържание на калории , удовлетворяващо и пълнене , вие сте много по-вероятно да отплава право към целта ви загуба на тегло. Зеленчуци
поради тяхната високо съдържание на фибри и съдържание на вода , зеленчуците са за пълнене , така и с ниско съдържание на калории. Те са с високо съдържание на хранителни вещества , както добре. Морковите са особено полезни за Дитер . Те са с ниско съдържание на калории храна на и предлагат удовлетворение , защото на тяхната " криза " фактор. Те също са много засищащи и предлагат хранителни вещества рядко се срещат в други храни. Морковите предлагат високи нива на бета каротин , който може да помогне за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания и подобряване на имунната функция. Морковите имат достатъчно естествена захар да бъде изискан , но не достатъчно, за да доведе до скок на кръвната захар или глад.
На около седем калории на чаша , спанак е с ниско съдържание на калории и са пълни с аромат. Това кърти здравословен хранителен удар с 14 витамини, минерали и електролити , заедно с девет аминокиселини. Благодарение на високото съдържание на фибри в спанака , тя се пълни и задоволяване . За разлика от много видове листни зеленчуци , спанак, когато сурови, има богата , обилна вкус . Наем Плодове
Плодове носят много от същите хранителни вещества, като зеленчуци, а с висока захар и съдържание на въглехидрати , което води до много повече калории . В тези калории , обаче , са минерали , витамини и ензими. Бананите са добри за хора на диета с сладък зъб. На само 100 калории на банан и почти всеки хранителен необходимо да се поддържа живот , бананите са били наречени "най -съвършеният плод . " Те са малко по- пълнене и опаковани с богат вкус и достатъчно здрави захари да задоволят всеки бонбон жаден . Балансира съдържанието на въглехидрати на банани с намазка на фъстъчено масло по някаква добавена протеини и здравословни мазнини .
Пъпеши от всякакъв вид са почти 90 процента вода . Не само, че те ви изпълват бързо поради високото им съдържание на вода и фибри; те са също изключително ниско съдържание на калории и носят много минерали и витамини. Пъпеш по-специално е богата на важни минерали и електролити , включително и калий.
