Как да си възвърне Мотивация да отслабвам след Slip -Up

Всеки, който някога се е опитвал да отслабнете знае потъващия чувство ще получите, когато в пещера до изкушението храна или да се отдадете на емоционалното хранене . Много хора на диета , които имат " всичко или нищо " начин на мислене са самоунищожително и лечение издънки като големи провали . Решението на проблема е да се мисли позитивно за незначителни пропуски , така че те не ' тона провалят вашите усилия загуба на тегло. Инструкции
Фиш , есен , възстановяване

1

Бъдете реалисти . Признават, че всяка война струва да се бориш ще има незначителни своите поражения . Напомни себе си на предизвикателствата, с които съм ' преодолее и в други области , въпреки неуспехите . Кажете си, че от време на време есен е част от загуба на тегло , и че това ще се случи отново. Решете да се върна на пистата възможно най-бързо , когато тя не се случи .

2

Променете отрицателна психическа мислене за позитивно мислене . Разглеждане на мисли минават през ума ви . Филтриране на отрицателен език. Превърнете своя вина и неудовлетвореност в подновяване на усилията за постигане на още по-високи цели.


3

Направи нещо веднага , за да компенсира допълнителните калории . Отидете на разходка или тичам , правя още по- интензивна тренировка или да намерят творчески начини да горят калории, около къщата. Тичане нагоре и надолу по стълбите или танц на музиката, за да донесе вашата сърдечна честота нагоре . Баланс " калории " с " калории навън. "

4

се вълнувам за вашата цел загуба на тегло. Представете си пазаруват или на сватба или клас събиране на идеалното тегло . Помислете за това как довереник това ще ви накара да се почувствате Проверете календара си за предстоящото събитие. Използвайте дата като краен срок за загуба на определена сума на теглото.

5

утеха във факта , че отново не ' сам. Проверете онлайн мотивационни групи за подкрепа. Приемете факта, че загуба на тегло е трудно и че вие ​​' ще падне от каруцата от време на време . Убедете се сами , че това ISN т ' неуспех, а просто още една стъпка по стълбата към успешното загуба на тегло.