Какво причинява болки в Muscle

? Мускулите стават възпалени след изморителни тренировки. В продължение на години , учените са обвинявани натрупване на млечна киселина за каузата на мускулна болезненост . Въпреки това, учените вече знаят повече за мускулите, техния растеж и причините , че мускулите стават болезнени . Процесът

За да се разбере защо мускулите стават възпалени , че е важно да се знае как мускулите растат и стават по-силни . Когато тренирате мускулите си , вие всъщност разкъсва мускулните влакна . Ето защо се чувствате лека болка в мускулите , в която работите . Когато вашите мускули ремонти , то действително ще порасне отново по-големи и по-плътен , създаване на по-голяма сила .


Болезненост

За дълго време , учените твърдят, че мускулната болезненост се дължи на млечна киселина . Сега тази теория е драстично променена. Докато има натрупване на млечна киселина в мускулите след тренировка , на млечна киселина е всъщност промие в мускула по време на тренировка . Това е, което ви дава мускулна изгаряния . Въпреки това, учените не смятат, че млечната киселина причинява болката в мускулите , което се случва в рамките на 24 до 48 часа след тренировка . Лекарите вярват, че разкъсването на мускулите е действителната причина за тази болка . По-конкретно , когато мускулите се разкъсват , задържане на течности се случва в тези области. Докато скъса мускулни могат да причинят някои лек дискомфорт , действителната болката идва от задържане на течности, което често се представя на нервните окончания . По този начин , ние имаме болки в мускулите . Продажба и Наем Solutions

силна болка след тренировка традиционно се наричат ​​" забави началото мускулни болки " ( презервативи ) . Всички спортисти страдат от Doms в един или друг момент, и има начини да се сведат до минимум дискомфорта, свързан с него. За щастие , мускулите ще се възстановят след три до седем дни , и болката ще изчезне напълно. Въпреки това, за да облекчи дискомфорта от болката , трябва да използвате увредени мускули възможно най-малко . Можете също така да се възползват от лек масаж в тази област, и можете да си купите даден продукт като Icy Hot която прониква мускулна болезненост . Някои атлети дори са намерени лед полезно за облекчаване на мускулни болки .


Допълнителна
Информация

Повечето културисти приветстват след тренировка мускулна болка , защото това е знак , че мускулите се вдигне на крака, по-големи и силна. Въпреки това е важно да се знае правилните техники в тренировките с тежести , за да се избегне нараняване . Също така, повече интензивност , което слагате в тренировката , по-голямата болезненост ще имате. Един от най-големите съюзници в мускулното възстановяване е сън. Това е, когато мускулите ви поправят най-много, така че да получите най-малко осем часа сън след тежка тренировка . Има и много добавки, които да подпомогнат възстановяването на мускулите . Въпреки че те не е задължително да се предотврати или намали мускулната болезненост , тези добавки ще помогне на мускулите възстанови по-бързо ; Това ще намали периода от време , когато сте възпалено . ( Вижте раздела ресурс за списък на популярните добавки за възстановяване. ) Наем Warnings

Ако все пак използвате мускулен търкайте , прочетете упътването . Тези трие са медикаментозни , така че могат да се появят от свръхдоза . Ако имате болки в мускулите , пийте много вода , тъй като водата ще помогне за възстановяването на мускулите . Не се опитвайте да се получи , ако сте възпалено . Алтернативни части на тялото , така че мускулите могат да изградят отново . Ако вашата мускулна болезненост продължава повече от седем дни , да отидеш на лекар .