Как да се изчисли наднорменото тегло

Да бъдеш с наднормено тегло може да предизвика проблеми , вариращи от ниско самочувствие до диабет и сърдечно-съдови заболявания . Едно проучване от Националния онкологичен институт показва, че са с наднормено тегло може да намали продължителността на живота . Преди да започнете програма за отслабване , знам колко тегло трябва да се губи . Наднорменото тегло е разликата между действителното си тегло и вашето идеално телесно тегло. Идеалното телесно тегло е термин, използван за определяне на здравословно тегло за определен размер на тялото и пола. Знаейки идеално телесно тегло, ще ви мотивира да продължи с диета и тренировъчна програма , и ще се създаде критерий за успешно намаляване на теглото по здравословен начин . Инструкции

1

Ако сте жена , изчисли си идеално телесно тегло по следната формула , наречена Hamwi формула : . 100 + ( височината си в инчове - 60) х 5 Например , ако сте са пет фута 6 инча височина, ви идеално телесно тегло формула ще изглежда по следния начин : . 100 + ( 66-60 ) х 5 Вашият идеално телесно тегло ще бъде £ 130

2

Ако сте . мъж, изчисли си идеално телесно тегло по следната формула , наречена Hamwi формула : + 106 ( височината си в инчове - 60) х 6 например , ако са 5 фута и 10 инча височина , вашият идеално телесно тегло формула би. изглежда по следния начин : . 106 + ( 70-60 ) х 6 Вашият идеално телесно тегло ще бъде £ 166


3

Изчислете наднорменото тегло , като се извади си идеално телесно тегло , изчислено по-горе , от . текущото ви тегло. Използвайки горните примери , ако женската момента тежи £ 150 , над нея тегло е 20 паунда. Ако мъжкият тежи £ 196 излишната му тегло е 30 килограма.