Как да изравнявам стомаха след раждането

Бременност тегло може да се задържат в продължение на месеци след раждането на детето си . И тъй като дните ви са склонни да станат по- забързаното , проливането на тези допълнителни паунда може да се окаже сериозен проблем . Въпреки това, има начини да се бързо изравнявам стомаха си след раждането . Стомахът естествено ще загубят инча по своя собствена след раждането , но за да се постигне по-тънък талията , вие ще трябва да се направи на хранене и начин на живот промени. Инструкции

1

Яжте здравословни храни . Веднага рязане калории след раждането на вашето бебе може да засегне доставките си на мляко , ако кърменето. Изчакайте шест седмици преди диета да изравнявам стомаха си. Намаляване на хранителни порции и да направи здравословен избор като постно месо и изобилие от плодове и зеленчуци. Ограничете мазни и сладки храни .

2

Пийте повече вода, за да увеличите вашия метаболизъм . Изпийте чаша вода преди хранене, за да запълнят стомаха ви и да ви помогне да ядете по-малко . Пиенето може също да повишат метаболизма и да ви помогне да отслабнете вода. Вземи в осем чаши вода на ден .


3

кърмите бебето си , ако сте в състояние да. Кърменето изгаря допълнителни калории всеки ден и ви помага да отслабнете в стомаха след бременността.

4

Имате стомашни коремни преси от легнало по гръб със свити колене и ръце на гърдите или ръцете зад главата. Дръжте краката си на пода и след това да използвате коремните мускули, за да се повиши горната част на тялото на няколко сантиметра от пода. Направете две серии от 10 до 12 коремни преси , казва Prevention.com .

5

Използвайте стол, за да помогне изравнявам стомаха. Намерете удобно , невъоръжен стол. Седнете на стола , и с изправен гръб , сгънете коленете си и бавно изтеглете краката си към горната част на тялото . Спуснете краката и повторете движението от 10 до 12 пъти, за да се ангажират основните си мускули .

6

Включване маневрата на велосипеда . Легнете по гръб с двете ръце зад главата си . Свийте коленете и повдигнете краката си, за да ъгъл от 90 градуса . Създаване на движение на велосипед , като приведе дясното коляно към главата си, докато за удължаване левия си крак , след това се редуват чрез издърпване в лявото коляно и удължаване на десния крак . Повдигнете главата си от пода и да докосне лявото коляно с десния си лакът , и дясното коляно с левия си лакът , докато се редуват краката си . Имате два комплекта от 10 до 12. В
7

развие добър сън модел. Като подчерта, след раждането на вашето дете може да се увеличи производството на кортизол ( хормон на стреса ) . Увеличение на кортизола играе роля в наддаване на тегло . Достатъчно сън може да облекчи стреса. Взимайте почивка и поиска помощ през нощта с бебето , за да се позволи на някои допълнителни сън.