Съвети за да се спре Преяждането

В Съединените щати , преяждането е проблем, който рефлектира на много хора. Преяждането е лесен навик да се вдигне, и много трудно човек да се счупят. Основният начин да се спре преяждането е за един човек да бъде наясно, че той е преяждане , и съзнателно да упражняват самоконтрол. Съществува голямо разнообразие от прости съвети, които могат да бъдат на практика се прилага към всеки начин на живот - докато върховете могат да изглеждат прости , не винаги е лесен навик да се счупят. Яжте бавно

Един голям фактор за преяждането е, че хората ядат твърде много, твърде бързо . Това е лесно, особено когато навън социализиране или релаксираща и гледане на телевизия, за да продължи да яде шепа след шепа чипс . Въпреки това е важно да се осъзнае , че тя отнема между 12 и 20 минути, за мозъка, за да се разбере, че стомахът е пълен . А човек трябва да се концентрира върху това колко бързо тя се яде , и не забравяйте да глътка вода между ухапвания и активно да се опита да се забави.

Изберете удовлетворяване Foods

Има много храни там - закуски и нездравословна храна , по-специално - които имат добър вкус , много калории , но не отговарят на стомаха. По този начин , човек се чувства по-гладни , по-бързо , а след това ще ядат повече , което води до преяждане. Важно е да се ядат храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри , тъй като има вероятност да помогне на човек да остане изцяло за по-дълги периоди от време. Храни с високо съдържание на вода, също помагат на човек да се чувства удовлетворен за по-дълги периоди от време.