South Beach Diet Съвети

The South Beach Diet е създадена от д-р Артър Agatston , кардиолог , който основава на диетата върху относително балансирана диета план, който се основава на гликемичния индекс като основа за избор на храни . Почистите вашия Кухня

Отърви се от всички от високо въглехидратната , преработени или мастните - натоварено храни в къщата си. Ако храни не са на разположение , за да яде , той е по-малко вероятно, че ще се изкуши да отидете на разстояние от диетата. Ако други членове на семейството не са на диета , да ги насърчи да работят с вас най-малко през първите две седмици по време на Фаза 1 , докато не са се развили някои воля и са в състояние да се противопоставят на храни, които не са разрешени. Подгответе се за храна глад , като малки порции на допустимите закуски преди време и поставянето им в малки снек - големина пликчета във вашата кухня или килер.


Запасете Вашият килерче

за да се придържате към вашата диета , Фондова вашата кухня с правилните храни . По време на Фаза 1 от South Beach диета , ви е позволено само постно месо , като например риба, пиле , пържола , земята постно говеждо и пуешко , така че бъдете сигурни, че имате достатъчно от тях в продължение на най -малко две седмици. Има достатъчно яйца , сирене, нискомаслено мляко , бадеми, фъстъци и орехи по време на тази фаза , както добре. Бъдете сигурни, че имате подправки и сосове за целите на вкус и имат зеленчуци като броколи , карфиол , зеле, краставици и спанак . Проверете Diet списъка храна на South Beach за пълен списък на храни, както и запасите килера с любимите си да избегне глад по време на строга фаза 1 от диетата. Покупка плодове и нишесте за Фаза 2 на плана за диета.