Southbeach Диета фаза I Foods

The South Beach Diet е ниско съдържание на въглехидрати диета , че е сравнително лесно да се следват , като предлага ясна план , без прекалено много трикове и правила. Въпросът , обаче, е това, което може да се яде . Има предвид, че на Аткинс Диета , друг популярен ниско - въглехидратна диета , може да се консумират неограничени количества мастни протеини , South Beach диета предвижда се да се придържате към някои общи здрави насоки, които включват ограничаване на консумацията на животински мазнини. Освен това, има някои конкретни насоки за определени храни във всяка категория Phase One : Месо

Вие имате право неограничен протеин при всяко хранене. Това е страхотна новина за хищници . Но насоките за които протеини, за да изберат са важни. Птиците трябва да е без кожа пуешко или пилешки гърди , а Корниш кокошка или пуйка бекон (ограничени до две филийки на ден ); говеждо месо трябва да бъде постно разфасовки (за земята говеждо месо , нищо под 90 /10) , свинско месо трябва да бъде или варена шунка , канадски бекон , филе или филе (без свински пържоли или бекон ); и агнешко месо трябва да бъде център нарязани, филе или филе . Всички видове морски дарове право


Phase One: . Вегетариански Protein

За вегетариански Юг Beachers , има изобилие от възможности , с няколко уговорки. Тофу трябва да е Lite или ниско съдържание на мазнини . Яйцата могат да се консумират цяло. Soy - базирани източници на протеини просто трябва да имат по-малко от 3 грама мазнини на порция . Въпреки това, 2 супена лъжица порция от фъстъчено масло е разрешено като заместител на една порция от протеин (и това съдържа около 16 грама мазнини ) . Dairy , включително сирене , трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини , както и кисело мляко трябва да е без захар . Nuts като източник на протеин трябва да бъдат ограничени до около 15 ядки в едно заседание .