Растително Shopping за Week Един от South Beach диета

По време на първата фаза на South Beach диета , трябва да се ограничи строго количеството на въглехидратите , които консумирате . Яденето на зеленчуци може да бъде един чудесен начин да получите чрез първата седмица , но вие трябва да се грижи да яде само зеленчуци , които са с ниско съдържание на въглехидрати. Някои зеленчуци , като картофи и царевица , могат да имат високо въглехидрати брой и трябва да се избягва . Погледнете за ниско - въглехидратни зеленчуци , когато отидем на пазар за първата седмица на South Beach диета . Меню Планиране

Планирайте храненията , че ще се хранят по време на първата фаза. За закуска , може да искате да се яде омлет със сирене и зеленчуци; обяд може да е салата с пиле; вечеря може да бъде риба със страна на зеленчуци; и закуска може да се нарязани зеленчуци. Използвайте South Beach Diet , базирани на книги или уебсайтове, за да планирате вашата храна .

След като знаете какво искате да ядете за седмица , да направи списък с хранителни стоки . Отивате до магазина със списък ще ви помогне да спестите пари, тъй като ще се купува само това, което ви трябва в списъка. Списъкът също може да ви помогне да избягват да купуват зеленчуци, които по-късно не се оползотворяват , защото не сте ги ядат във времето.


Салата Зеленчуци

За по-голямата си част, салатни зеленчуци са разрешени при South Beach диета . Използвайте тъмни, листни зеленчуци като основата на вашата салата --- те имат най-много хранителни вещества . Горнището си салата с броколи , чушки, лук , гъби, сняг грах , краставици и домати. ( Домати нямат повече въглехидрати , отколкото някои от другите зеленчуци , въпреки че, така да ограничат до един цял домат на порция ) .

Салати могат да започнат да се развалят до края на седмицата . Вие може да искате да закупите специални торбички , които пазят произвеждат свежи по-дълго или планират да направят още една спирка в средата на седмицата на магазин за хранителни стоки .