South Beach Diet Силни
диета The South Beach ви позволява да отслабнете бързо, защото на структурата на храната , която се разпада на три фази. В първата фаза , вие сте ограничени в приема на въглехидрати и може да яде само постно месо като пуешко , пилешко и риба . Някои зеленчуци, сирене , яйца и ядки, които са с ниско съдържание на гликемичен скала също са позволени по време на тази фаза. Можете да загубят до £ 15 по време на тази фаза, която трае 2 седмици. По време на втората фаза , можете постепенно да въведе нисък гликемичен индекс въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини мляко. Във фаза 2 ще загубите на 1 до 2 кг. на седмица . Тази фаза продължава до теглото си цели са постигнати. Фаза 3 ви съветва да добавите повече храни в диетата си постепенно, докато ви се яде голямо разнообразие от храни. Тези фази ви научи как да се хранят , докато ви позволява да отслабнете здравословно и бързо. Следвайте фази на South Beach диета точно , за да получите най-добрите резултати. Наем нисък гликемичен Foods
South Beach Diet избор на храни са на основата на гликемичния скалата. Ниско гликемичен храни са подредени на базата на това как те влияят на нивата на кръвната захар . Излишната глюкоза се съхранява като мазнина . Колкото по-ниска хранителна е на гликемичния скалата , толкова по-малко тя се отразява повишаване на глюкозата в кръвта , което може да доведе до складиране на мазнини . Контролиране на кръвната глюкоза може да помогне за намаляване на честотата на диабет от 1 и 2 и намаляване чувството за глад , които се появяват след инсулинови нива се стабилизират. The South Beach Diet ограничава храни, които са висок гликемичен индекс храни, като бял хляб , ориз и картофи. Гранични храни като карфиол , зеле, броколи , аспержи , спанак, репички и по време на фаза 2 от South Beach диета .
