Как да Диета South Beach Style

Вие сте чували името и сега се чудите какво означава да диетата South Beach стил . Въпреки че има книги за това как да направите диетата, книги с рецепти за диетата и тона на уебсайтове, предлагащи подкрепа по време на диета , диета South Beach е наистина много просто за храната, която ядем и тези, които изберат да не . Инструкции

1

Разберете, че в основата на диетата се яде добри въглехидрати и добри мазнини . Добрите въглехидрати са фибри и естествена захар , като тези, открити в плодове и добри мазнини са тези, намерени в постно месо, нискомаслени сирена и яйца.

2

яде само постно месо , яйца , ядки и зеленчуци за 2 седмици , това се нарича фаза едно . През това време стоят настрана от някои зеленчуци , които са по-високо съдържание на въглехидрати , като например моркови и зимни тикви . Всички други храни са извън граници по това време .


3

Пийте вода и безкофеинови диетични напитки. След първите 2 седмици , можете да добавите в случаен чаша червено вино , но не без диета сода, не бира и не сок. Използвайте обезмаслено мляко и изкуствен подсладител , ако имате нужда от нещо във вашето безкофеиново кафе или чай .

4

фаза 1 на диета South Beach Продължи по-дълго от 2-те седмици, ако все още имате глад за сладкиши , тестени изделия и други лоши въглехидрати . Често пъти хора на диета връщат към тази фаза , ако те имат приплъзване покрай пътуването диета.

5

повторно въвеждане на добри въглехидрати бавно във вашата диета. Тези храни включват плодове високо съдържание на фибри и многозърнест хляб , високо съдържание на фибри . Една порция от въглехидрати на ден, най-добре е толкова дълго, колкото искате да продължите да намалите теглото си и това не доведе до пожелавам сладки .

6

Използвайте плодове като десерт след вечеря като лечение . Понякога плодове яде по-рано през деня ще се повиши нивото на кръвната захар , което води до вас да жадуват други сладки храни през целия ден.

7

Назад към стъпки 2 и 3, ако сте саморекламира на вашата диета, вие пожелавам сладки или загуба на тегло е дошъл да спре.