Как да купя South Beach Diet Foods

The South Beach Diet е програма, предназначена за създаване на здравословни промени диета, която може да се поддържа през останалата част от живота си . Тези промени включват признаване на разликата между " добри " и " лоши " въглехидрати и ограничаване на консумацията на захар и силно обработени храни. При пазаруване за South Beach Diet храни , трябва да се търсят в продължение на цели , естествени храни и проверете хранителни етикети за скрити захари. Поддържане на няколко основни правила в ума ще ви помогне да останете на пистата и да достигне вашите хранителни цели. Инструкции

1

купи големи количества пресни зеленчуци от секцията продукция. The South Beach Diet включва яде много зеленчуци , особено по време на първите две седмици рестриктивна фаза. Примери за растителни избор , подходящи за тази диета включват ябълки, авокадо , аспержи, чушки , броколи, зеле, карфиол , целина, краставици , гъби, репички , сняг грах , спанак, тиква , домати и тиквички .

2

Потърсете крехко месо . Например , канадски бекон или пуйка бекон , са по-добър избор в сравнение с обикновения бекон поради високото си съдържание на мазнини . Говеждо месо и свински пържоли могат да бъдат подрязани у дома, но кайма и обяд месо трябва да бъдат закупени в сортове с ниско съдържание на мазнини . Всяко месо с думата " мед " на етикета не е подходящо за South Beach диета , тъй като не съдържа добавени захари .


3

Проверете етикета на хранителните стойности на подправки , за да се определи съдържанието на захар . Кетчуп и много салатни сосове съдържат големи количества захар и трябва да се избягва . Потърсете ниско съдържание на въглехидрати или без захар салатни сосове и естествено ниско съдържание на захар продукти като горчица, соев сос , салса или сос табаско .

4

Купи нискомаслени млечни продукти. Мляко, сирене , кисело мляко и сирене са на разположение в различни сортове намалено съдържание на мазнини . Стремете се към продукти, произведени с не повече от 1-2 на сто млечни мазнини .

5

Покупка сложни въглехидрати като кафяв ориз , сладки картофи , старомоден овесени ядки, пълнозърнест хляб и пълнозърнест тестени изделия по-скоро , отколкото белите им колеги .

6

Изберете диета напитки или зеленчуков сок , когато става въпрос за напитки. Плодови сокове често са с високо съдържание на калории , така и на съдържанието на захар , и South Beach диета препоръчва избягването им. Продукти като Кристал светлина или други напитки прахообразни смеси може да се използва за добавяне на аромат на вода без допълнителна захар . Се разрешава също Кафе и чай.