Как да се яде на The South Beach Diet

The South Beach Diet е програма, някои следват в опит да отслабнете . Тя има три фази, и преди началото на South Beach диета , е важно да се знае кои храни са разрешени във всяка фаза. Нещата ще трябва
South Beach Diet рецепти
Low - нишестени зеленчуци
постни меса
Нискомаслени сирена
Декофеинизирано напитки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
три фази на Диета
1

Phase 1 , първите две седмици на South Beach диета , може да се окаже най -голямото предизвикателство . Целта е да се прекъсне зависимостта на тялото на високи гликемичен храни . Да не се консумира захар , хляб , тестени изделия , плодове, зеленчуци, съдържащи скорбяла или зърнени култури. Високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини храни, като пилешко, пуешки гърди , яйца и риба , се насърчават по време на тази фаза. Ниско съдържание на мазнини сирена и ядки също са приемливи . Пийте най- малко осем чаши вода на ден . Единствените други напитки право на South Beach диета се безкофеиново кафе и чай. Газираните напитки , плодови сокове и алкохолни напитки са строго забранени .

2

Във фаза 2 на South Beach диета , ви е позволено да въведе храни, които не са позволени в първата фаза. Продължителността на фаза 2, ще варира в зависимост от индивида. Продължи да се яде същия тип храна, тъй като във фаза 1 , но добави плодове и зърнени храни в умерени количества. Можете също така постепенно добавете други любими храни. Например, една чаша вино или парче от тортата е приемливо при стриктно умереност, като веднъж на седмица. Загубата на тегло по време на тази фаза не е толкова драматично, но може да бъде стабилно.


3

Щом достигнете вашата цел отслабване , започнете фаза 3 . Включете храни, които се ползват, но ги ядат в умерени количества. Целта на South Beach Diet е да остане във фаза 3 и се стремим към постоянно здравословни хранителни навици . Ако решите да останете на плана и да започнат да наддават на тегло , или да намерят себе си, яде прекалено много храни с високо съдържание на нишесте , захар и въглехидрати , помислете за връщане назад към всяка от фазите, 1 или 2.


<Бразилски>