Как да започнем на South Beach диета

The South Beach Diet е известно да бъде много ефективно решение, загуба на тегло, когато диетата е последвано съответно . Всеки, който се интересува от изпробването на тази диета може да е малко объркан в началото. Има три фази на тази диета , които ще трябва да бъдат следвани. Първата фаза е едно , че хората са склонни да се намери най-голямото предизвикателство за следване, който може да бъде, защото те не го разбирам . Ето някои полезни съвети . Инструкции

1

Прочетете "South Beach Diet " книгата. Това звучи като здрав разум , но има много хора, които се опитват да се стартира на South Beach Diet , без някога да отидеш да прочетеш книгата. За да се разбере напълно начина, по който тази диета работи, това е добра идея първо да прочете книгата.

2

се запознаете с гликемичен индекс . Тя е намерила много признаване в последно време, така че има голямо разнообразие от сайтове в Интернет , които могат да ви запозная с начина, по който тя работи. Причината , че гликемичен индекс е важно, е , защото тя е в основата на South Beach диета .


3

знаете кои храни ще трябва да бъдат премахнати по време на първата фаза на South Beach диета . Алкохол, плодове , зърнени храни и нишесте, всички са забранени от вашата диета по време на първата фаза на диетата. С цел да се придържаме към South Beach диета , трябва да се избегнат всички тези храни.

4

Разберете какво месо може да се консумира по време на първата фаза на South Beach диета . Ground филе или земята говеждо месо с по-малко от 10 процента мазнини са приемливи . Пилешко и пуешко бяло месо са също така приемливи форми на месо. Риба и морски дарове също са безопасни за консумация по време на първата фаза на диетата. Имайте предвид, че нищо пържено или панирано трябва да се избягват в първата фаза на South Beach диета .

5

Изберете от списъка на зеленчуци , които са приемливи по време на първата фаза на South Beach диета . Само право зеленчуци, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Някои от най- различни възможности за избор включват целина , репички , гъби, зелена салата , боб , леща , спанак, зеле , зеле, краставици , аспержи, зелен фасул, броколи и карфиол .

6

знаете какви видове млечни продукти продукти се допускат по време на първата фаза на South Beach диета . Без мазнини , ниско съдържание на мазнини или 1 на сто са единствените видове млечни продукти, които трябва да се консумират , когато започнете диета . Сирене може да се яде , когато то е ниско съдържание на мазнини , но избягвайте бри , камамбер , крема сирене и маскарпоне . Не забравяйте, че кисело мляко не може да включва плодове по време на първата фаза на диетата.

7

Пийте вода , колкото е възможно по време на първата фаза на диетата. Важно е да се избегне всичко, което е подсладен със захар . Плодов сок , с изключение на V8 , трябва да се избягва . Доматеният сок и мляко понякога може да се ползва . Не повече от три чаши кафе трябва да се консумират в един ден .