South Beach Diet Basics
The South Beach Diet помага да допринесе за загуба на тегло чрез ограничаване на калории , намаляване на въглехидратите и да наблегнат на упражнения и фитнес . Диетата се фокусира върху здравословни мазнини , като ядки и зехтин, и ниско гликемичен въглехидрати , че няма бързо да се повиши нивото на кръвната захар . Според Agatston , преработените въглехидрати , които съставляват по-голямата част от американската диета се усвоява много бързо , което води до инсулинова на острието и да се увеличи апетита за повече въглехидрати. Бъдете готови да се каже сбогом на популярните храни като тестени изделия , хляб , зърнени храни , картофи и дори алкохол - особено в ранните етапи на диетата. Dieters във фазата на поддържане на теглото или начина на живот могат да се хранят тези въглехидрати по повод , но те са обезсърчени Наем Фази
The South Beach Diet има три фази - . Две - седмица индукция период , период на отслабване , който продължава , докато достигнете желаното тегло и за срок, начин на живот или поддържане на теглото . Началната фаза на две седмици е най-строгата част от хранителния режим и всички въглехидрати и алкохол са строго забранени. Ще ядем постно протеини, зеленчуци , яйца и ядки по време на този период. След две седмици на диета се премине към фаза на отслабване . Този период продължава фокуса върху протеини и здравословни мазнини , но можете да добавите ниско гликемичен въглехидрати като кафяв ориз и сладки картофи за вашата диета . След като достигнете желаното тегло , вие ще започнете фаза начин на живот , който поддържа същите хранителни принципи, но дава възможност за някои индулгенции като от време на време чаша вино или десерт .
