Как да Сравни Рафинирани и Несмляните Въглехидратите

Много въглехидратни хранителни продукти съдържат рафинирани въглехидрати , преработени въглехидрати с променени състави от естественото им състояние . Процесът на рафиниране често оставя дегустация на продукта по-добре , но с по-малко хранителна стойност. Знаейки как да се сравни рафинирани и нерафинирани въглехидрати може да е полезно да гарантира, че ще получите най-голямата хранителна полза от храната, която ядем . Инструкции

1

Четете етикетите на съставките на хранителните продукти. Образовайте себе си по отношение на различни термини, използвани за въглехидратни храни като " обогатено пшенично брашно ", който всъщност е рафинирано брашно лишен от своите витамини, минерали и фибри , като някои от отстранените хранителни вещества, добавя обратно инча Докато продукти, които съдържат нерафинирани въглехидрати ще списък съставки като " цяло" и " нерафинирано . "

2

Проверка на съдържанието на фибри на въпросната храна . Рафинираните въглехидрати съдържат по-малко влакна , тъй като обработката премахва много от здрави влакна .


3

фактор в размер на захари в продукта от нерафинирани въглехидрати имат ниско съотношение на захар и други съставки . Процесът на рафиниране концентрира захарите в продукта .

4

Изследвай хранителна стойност . Най- рафинирани въглехидрати предоставят твърде много празни калории, които имат малко, ако изобщо хранителни помощи , като витамини, минерали , добри мазнини и антиоксиданти .
Продажба и Наем