Фаза I на South Beach Diet
" . Хронично с наднормено тегло " The South Beach Diet е диета , създадена от Arthur Agatston , MD и разработена, за да осигури безопасна план диети за пациенти, които са Диетата възникнал в кабинета на д-р Agatston , но скоро изисква копие от диетата му попълнено кабинета му го накара да публикува първата си книга . Популярност е нараснал , тъй като повечето пациенти, които следват диета загубили 8-13 паунда през първите две седмици . Диетата има три фази, които се състоят от една седмица започва план две , постоянен загуба на тегло и след това поддържане . Фаза 1 е най-голямото препятствие , но след като веднъж сте го преодолеем , храната става по-лесно . Фаза 1 Time Frame
Фаза 1 е най- строги фаза, но все още дава на диета богата гама от избор на храни и ви кара да се чувстваш пълен . Фаза 1 през последните две седмици и дава диета скок на проекта за загуба на тегло. Двете седмици " решава инсулиновата резистентност, която бе предизвикана от яденето на твърде много лоши (най-вече ) преработени въглехидрати ", казва д-р Agatston . Тази част от диетата е най-трудното от Дитер се изисква да се откаже от захар , почти всички храни, съдържащи скорбяла и Дитер да мине през отнемане захар.
Консумацията на въглехидрати
От South Beach диета , има погрешно схващане, че South Beach диета елиминира консумацията на въглехидрати . Диетата ви позволява да ядете въглехидрати , но само "правилните въглехидрати . " По време на фаза 1, тя предполага нисък гликемичен въглехидрати , които включват храни, които са с високо съдържание на фибри , като например бобови растения . Продажба и Наем на характеристики на South Beach Diet на
South Beach Diet план позволява на диета , за да се хранят шест пъти на ден . Има много салати и зеленчуци, които са неограничени в размера на порциите , така че имате чувство за ситост през целия ден. Той също така предоставя много от хранителните вещества, които са здравословни за тялото си , за да се елиминира глад за храни, които са с високо съдържание на захар и нишесте. Наем Foods да се насладите
The South Beach Диета фаза 1 предлага храни, като говеждо месо , птиче месо и морски дарове от сирена , ядки, яйца и зеленчуци. Можете също така да използвате подправки , които не съдържат захар и там е , ограничено количество сладкиши като без захар бонбони, fudgesicles и Jello . Наем Храни, които да избягвате Във фаза 1
