Ряпа на South Beach Diet

д-р Arthur Agatston разработен South Beach диета в началото на 1990-те години , за да помогне на пациентите да избягват неговите сърдечни инфаркти и инсулти . Неговата хранителна план подчертава един балансиран хранителен режим на въглехидрати , богати на фибри , ненаситени мазнини , постно протеини , ниско съдържание на мазнини млечни продукти и храни с нисък гликемичен индекс. Тази диета се състои от три фази , всяка с различни храни право . Ряпа се приемат по време на всички фази на South Beach , и тук са няколко начина да ги включат в диетата си . Low - Carb Ряпа и Зелените

ниско въглехидратната зеленчуци са разрешени в South Beach Diet , особено по време на Фаза 1 ( началото етап , който помага Дитер преодолее въглехидрати глад ) . Според NutritionData.com , 1 чаша ряпа има само 8 грама въглехидрати . Ряпа също са позволени в Phase 1, тъй като те също са с ниско съдържание на въглехидрати . По време на тази фаза , нарежете няколко листа от ряпа в салата или да използвате зелените вместо хляб да закусвални тайна Наем Ряпа : . Non - разтворими фибри

Югът Beach Diet също насърчава прием на влакна - предимно разтворими фибри , които се абсорбира главно от тялото , но също nonsoluble влакна , които преминават през тялото до голяма степен непокътнати. Някои диетолози смятат, че nonsoluble фибри може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво и поддържа функцията на червата. Ряпа са изброени като добър nonsoluble избор фибри, според LifeClinic . По време на Фаза 2 от South Beach , опитайте по- здравословна рецепта като " Печени Ряпа с балсамов оцет " (вижте раздела Ресурси за връзка) . Продажба и Наем Ряпа Имате среден гликемичен индекс <Бразилски >

в гликемичен индекс , по скала от нула до 100 , измерва ефекта на въглехидрати на ниво на тялото на кръвната захар. Ряпа са изброени като среда гликемичен индекс зеленчуци (20 до 60). South Beach диета се насърчават във Фаза 1 за да се избегне зеленчуци, които имат по- висок гликемичен индекс , като например моркови, зелен грах , цвекло , царевица, и бели картофи. За борба с бял картофи непреодолимо желание, можете да заври и каша ряпа например бихте направили , за да се правят редовни картофено пюре .