Витамини за възрастните мъже

Както вие ставате по-възрастен , тя става още по- важно да се ядат здравословна , балансирана диета. Тази диета обикновено ще ви даде всички витамини , които изискват. Въпреки това , тъй като с напредването на възрастта , можете да се възползвате от мултивитамини добавка, която е насочена към вашите специфични нужди. Консултирайте се с вашия лекар, за да видим дали това е така за вашите конкретни здравни нужди . Витамин D

През по-късните си години , че е важно да се запази прием на витамин D високо . Мъжете изпитват значителна загуба на костна маса като възрастта , съгласно MayoClinic.com , и витамин D ще помогне в абсорбцията на калций , който запазва здравината на костите . Можете да намерите витамин D в храни, включително риба , мляко и соево мляко . Недостигът на този витамин може да доведе до слабост в костите си .


B Витамини

способността на Вашия организъм да усвоява витамините от В групата става по-малко с напредване на възрастта , пише Алън H . Пресман , и Шийла Buff в своята книга , "The Complete Идиот Ръководство за витамини и минерали. " Четири от тези витамини от група В са от особено значение .

Тиамин , витамин B1, се занимава с производството на енергия и важен за мускулите, нервите и сърцето. MedlinePlus съветва този витамин се съдържа в храни, включително зърнени храни, тестени изделия , пълнозърнести храни, свинско месо , боб , грах и соя.

Рибофлавин , витамин B2, помага на тялото ви произвежда червени кръвни клетки и играе роля в нервната функция на системата. Можете да намерите този витамин в мляко , яйца , месо, черен дроб и зелени зеленчуци.

Пиридоксин , витамин B6 , помага за поддържането на здравето на нервната и имунната системи , според American Cancer Society . Можете да намерите този витамин в храни, включително бобови растения , сирене , яйца, моркови , спанак , картофи, мляко и месо.

Кобаламин , витамин B12 , играе роля в производството на червени кръвни клетки , функция на нервната система и фолиева киселина използвате. Можете да намерите този витамин в храни, включително риба , месо, сирене , яйца и миди. Недостигът на витамини от група В може да доведе до заболявания, включително умора , анемия , загуба на коса и загуба на апетит.