South Beach Diet Food Pyramid

The South Beach Diet е популярен хранителен план . Вие ще загубите тегло , ако го следвате стриктно и внимателно за определеното период от време за трите фази . Основната предпоставка на тази диета е, че изрязани лоши мазнини и въглехидрати , а след това повторно въвеждане в диетата си храни, които съдържат добри мазнини , захари и въглехидрати. Това ще помогне да промените хранителните си навици и на цигарите , докато ви позволява да има вкусна храна и рецепти и да не ви ограничава от мазнините или от яденето . Значение

Тази диета не е класифициран като ниско - въглехидратна , с ниско съдържание на мазнини или високо - протеинова диета . Тя ви учи да се консумират правилните въглехидрати, захари и мазнини , за да промените начина, по който се яде, и да губят тегло , докато го правиш . Добрите мазнини включват мононенаситени мазнини, които се намират в неща като зехтин, фъстъци и авокадо . Омега - 3 мастни киселини, открити в неща като риба , ленено семе и други ядки , също са добри мазнини. Лоши мазнини са наситени и транс мазнини, като тези, намерени в мастни червени меса, масло и пълномаслено мляко и млечни продукти.


Time Frame

Първата фаза на диета продължава две седмици. Втората фаза продължава докато достигнете желаното тегло . Третата фаза представлява хранителни навици ще са разработени за останалата част от живота си .