South Beach Phase 1 Списък за пазаруване

The South Beach Diet е популярна програма, диета , която се фокусира върху препрограмиране на метаболизма и коригиране на лошите хранителни навици, за да се насърчи оптималното здраве. Тази диета се състои от серия от фази , които са предназначени да бъдат следвани , за оптимален успех. Фаза 1 е първата стъпка на South Beach диета . По време на този етап , на диета трябва стриктно да следват хранителен план да стабилизира кръвната си захар и намаляване на техните стремления . Когато главата на магазина, за да се запасите на South Beach Diet доставки , попълнете количката си с храни, които се вписват в този план. Пилешки

Облегни протеини, като пилешко, служат като идеално телесно гориво , което ви дава енергия, от която се нуждаят , без мазнини и калории , свързани с други разфасовки на месо. Потърсете обезкостено , без кожа пилешки за вариант I протеин здравословен Phase .


Fish

Не само е риба с ниско съдържание на мазнини , също така е с високо съдържание на здравословни хранителни вещества като омега -3 мастни киселини . Покупка непреработена риба , за да служи като белтък в South Beach ястия . Подгответе тази риба чрез печене или печене , за да гарантирате , че вашите методи на подготовка не се разграждат здравната стойността на опцията протеин. Продажба и Наем на Зеленчуци

по време на фазата I на South Beach диета , зеленчуци трябва да бъдат най-богата храна в ежедневната си диета . Покупка асортимент от зеленчуци , особено ярки зелени зеленчуци , и да използвате тези хранителни съставки на храни , както първичните си храни . Вместо да се придържа към един вид зеленчук , опитайте асортимент да се намали вероятността , че гумите на тези елементи здравословни храни .


Яйца

Докато някои хора на диета се плашим от яйца в страх от повишаване на холестерола си , тази богата на протеини храна е приемлив по Фаза 1 на South Beach диета . Използвайте яйца , като начин да започнете деня си . Закуска , богати на протеин не само ритник започнете вашия метаболизъм, но също така ви запазват пълен по-дълго, редуциращи средата на ден лека закуска .


Extra Virgin Olive Oil

Докато някои мазнини трябва да се елиминира по време на Фаза 1 , все още можете да се насладите на умерено използване на добри ненаситени мазнини, като екстра върджин зехтин. Сменете си по-малко здравословни мазнини, като растително масло , с това по- питателна алтернатива по време на този етап от вашата диета. Наем нискомаслени млечни храни

Млечните храни са жизнено диетични съставки , особено за жени, които се нуждаят от богати на калций диети за предотвратяване на загуба на костна маса . Изберете млечни опции, които са с ниско съдържание на мазнини по време на Фаза 1 . Покупка леки кисели млека , намалено съдържание на мазнини извара и намалено съдържание на мазнини настъргани сирена , за да отговарят на вашите нужди за прием на млечни продукти .
Продажба и Наем