Как да създадете Храна за South Beach Diet на

Създаване на хранене е най-важният фактор в следната диета план . Ако сте били пускането на разстояние , започваща на South Beach диета , сега е моментът . Можете да се научите да създавате ястия , като поддържа няколко насоки в ума. Инструкции

1

се запознаете с очертание на диетата . Вие ще трябва да създадете три хранения и две закуски. Ако ядеш десерт , а след това ще имате шест дневни хранения. Помислете по отношение на яденето по-малки хранения през деня , вместо на няколко големи такива.

2

Планирайте вашата закуска да включва сервирането на протеин , като месо , яйца, извара или тофу . Можете също така трябва да има поне една порция зеленчуци. Доматен сок или зеленчукова коктейл сок са добри алтернативи. Вие може също така да включва черно кафе или неподсладен чай.


3

включва сервирането на протеин с обяд , заедно с няколко порции зеленчуци или салата . Вие може да има 1 до 2 супени лъжици . на салатен дресинг (зехтин и лимонов сок с чесън прави добър дресинг ) , ако искате. Вие може също така да включва сервирането на млечни продукти като сирене .

4

Подгответе сервирането на протеин и няколко порции зеленчуци и бобови растения за вечеря. Вие може да включва несъдържащ калории напитки ( черно кафе или неподсладен чай) .

5

Помислете като протеин и зеленчук за всеки един от вашите закуски. Закуски са мини хранения. Протеин и зеленчуци са двете основни категории храни във всички ниско - въглехидратните диети . Ако искате десерт , може да имате едно без захар лечение 75 - калорични ( плодове лед без захар , желатин или празни приказки поп ) на ден .