Как да Curb апетит

Някога забелязали, че когато сте на диета ви изглежда гладен през цялото време, дори от време на време , когато обикновено се чувстват добре, като е изял точно същите храни, които ден ? Това е като мозъка ти ти изневерява , само за да те гледам как се гърчиш . Опитайте с някои от тези тактики за ограничаване на апетита и предотврати негативните мисли мозъка си веднъж и завинаги . Инструкции

1

До дъно ! Ние всички знаем, ние трябва да се пие най -малко 64 унции . на вода всеки ден . Разбит , че е 4 големи чаши вода , така че ако ви се пие една с всяко хранене , че само ви оставя с един , за да пощади . Когато стомахът ви започва да ръмжи , вземете една бутилка с вода . Често пъти мозъците ни бъркат жаждата за глад, ако дадем шанс да поставим нашия мозък направо нашето тяло , ние можем да спасим себе си някои основни калории.

2

зает . Не те обичам усещането, че са в движение цялата сутрин и след реализиране в 1:00 , че сте забравили да се яде обяд и дори не се чувствах гладна ? Обяд вкус малко по-добре , знаейки, че той спечелил и не седяха на бюрото си гледа минути кърлежи от на екрана на вашия компютър . Или по-лошо - седи на бюрото си с бонбони бар в устата си , знаейки, че ти започваш да съжаляваш за отчаян решение. Така че изпълнявате поръчки , почистване на къщата и поддържате ума си заета .


3

Хит на фитнес. A умерено - предизвикателни тренировка може да помогне ограничаване на апетита достатъчно, за да стигнете до следващото си хранене време . Тя също така ще ви направи по- наясно с това, което ви се яде по време на хранене , така че следващия ви са по-малко вероятно да се хранят обратно всички калории, просто изгарят . Имайте предвид , обаче, че работи прекалено строго да се отцеди енергията си и да причини умора, която може да доведе до нараняване.

4

Яжте малки порции през целия ден . Опитайте се яде на всеки три до четири часа , така че да поддържате метаболизма ви става и на кръвната захар от отпадане прекалено ниска. Понякога знаейки, че сте " позволено " да се яде толкова често е достатъчно, за да задоволи мозъка ви и ще ви се запази спокойствие , докато следващото хранене .

5

Дайте си време за храносмилане храна . Изчакайте поне 20 минути преди да вземе втора порция . Това е колко време е необходимо за нашия стомах , за да се свържете с нашия мозък и да изпрати посланието, че това е пълна. В очакване на тези 20 минути ще ви помогне да се прецени дали наистина все още са гладни и ви предпази от преяждане .

6

Измий си зъбите и се удари в чувала . Това са може би най-лесно да включи в дневния си рутинни. Ако си миеш зъбите и си лягам , вие сте проверка за през нощта и следователно предотвратяване нощно време лека закуска , която може да навреди на диета . Plus , бисквитките не опитат чак толкова добър, след като току-що си миете зъбите !