Как да се провери Рецепта Хранителни стойности за Free

Може да има някои диетични ограничения , или може би сте просто любопитни за хранителната стойност на рецептите , които правите за семейството си . Следене на калории , калций, натрий и други съставки е трудно , ако не разполагат с хранителните факти за всичко, което ви се яде . С точната информация и малко математика, можете да създадете свои собствени хранителни фишове за вашите лични рецепти за безплатно. Нещата ще трябва
Pencil
Paper
Calculator
Computer
Интернет връзка в
Покажи повече инструкции

1

Най-лесният начин да се получи безплатно хранителна информация за вашата рецепта е да използвате уеб сайт рецепта . На тези сайтове , като въведете всяка съставка , както и това, което би било сметнато за обслужващи размер за вашата рецепта , и тя автоматично ще генерира хранителна факт лист за вас. Вие най-вероятно ще се наложи да се регистрирате за безплатно членство за една рецепта, уеб сайт, за да използвате тази функция . Можете да намерите много сайтове рецепта чрез извършване на онлайн търсене , ако не вече използват безплатни уеб сайтове рецепта .

2

Ако не сте в състояние или не желаят да се присъединят към един уеб сайт безплатно рецепта , все още можете да изчисляване на хранителната стойност на вашата рецепта по своему. Напишете вашия списък на съставките и на сумите на всяка съставка. Погледни нагоре на хранителна информация за всеки елемент от вашия списък . Елементи, които са опаковани ще имат тази информация върху етикета , както и повечето етикети хранене всъщност са разбити на порция . Можете да използвате препратка книга или да отидете онлайн, за да търсите хранителна информация за съставките , които са без етикет , като пресни плодове , месо или зеленчуци . Направете отделна колона за всяка хранителна стойност , която искате да следите , като калории , мазнини , натрий или отделни витамини.


3

Вие ще трябва да се изчисли на хранителната стойност на сумите , които използвате за вашата рецепта. Умножете размерите на своите съставки от хранителните стойности, дадени за да излезе с общо за колона на всяка съставка . Например , ако използвате една цяла кутия на тестени изделия , умножете Хранителна информация за една доза за калории на броя на порции в наказателното поле. Това ще ви даде общата сума на калории за макароните , използван във вашата рецепта . Направете това за всяка съставка в рецептата .

4

Добави всички стойности във всяка колона, за да излезе с общата сума за всяка хранителна стойност , който сте избрали за вашата рецепта. Ако искате да го съборят на порция , се разделят на общите суми на броя на порции във вашата рецепта . Това ще ви даде един и същи вид на хранителни факти , което виждате на етикети факт храненето .

5

Ако имате програма за електронни таблици на вашия компютър и вие знаете как да го използвате, можете да направите електронна таблица с една и съща информация , изброени в стъпки от 2 до 4 .