Правителствени Насоки за здравословно хранене при децата

Правителството препоръчва , че децата трябва да ядат разнообразни храни, включително зърнени храни , зеленчуци, плодове , мляко, месо и боб. Родителите трябва да сте сигурни , че децата ядат нискомаслени млечни продукти и месо и ограничават тяхната захар и прием на твърда мазнина . Препоръки

на Министерството на земеделието, храните и храненето Science САЩ магии на неговите препоръки в програмата " Моят Pyramid " . Родителите трябва да се опитат да се уверите, че децата ядат 6 унция. на зърна всеки ден (за предпочитане пълнозърнести и пълнозърнест хляб); набор от зеленчуци ( 2 1/2 чаши на ден ); 1 1/2 чаши плодове на ден; три чаши мляко ( нискомаслено или без мазнини ) на ден (две чаши за деца на възраст от 2 до 8 ) и 5 унция . един ден на постно месо или риба. Ядки и семена също са добър избор. Наем Съображенията

Родителите трябва да изберат здравословни методи за готвене като печене, печене на скара и се изпича или се избягват пържени храни .



Упражнение

Доброто хранене е стъпка в правилната посока към здравословен начин на живот , но правителството също така смята, че децата трябва да упражняват повече. Това подсказва, около 60 минути активност всеки ден през повечето дни , но това може да включва забавни дейности като танц или ролери .