Lima Beans Nutrition Информация

Лима боб имат скорбяла още маслен вкус и често се наричат ​​масло боб в южната част на Съединените щати . Лима боб могат да се купят пресни през лятото и есента , но са винаги на разположение консерви , сушени и замразени . Лима боб , подобно на други зърна , са здравословна част от една добра диета . Характеристики

Лима боб са добър източник на витамини от група В , включително В6, ниацин и фолиева киселина . Лима боб също са добър източник на манган и желязо.


Fiber

Лима боб , както и повечето от соя, са чудесен източник на диетични фибри. Една чаша боб Лима осигурява 65 процента от дневния си стойност за фибри. Продажба и Наем Ползи

Лима боб помагат по-ниски нива на кръвната захар. Поради високото си съдържание на фибри, боб Лима да се чувстваш пълен и поддържа кръвната захар в еднаква степен .


Хранителни вещества

Лима боб също са източник на калий , магнезий и желязо . Те осигуряват 86 процента от дневната стойност на молибден, минерал, който помага за детоксикацията на сулфити . Наем Калории

Една чаша варен боб Лима осигурява 216 калории. Калории от мазнини са много ниски - . Около 6 Limas са много питателна , ниско съдържание на мазнини храна