Салатен бар Съвети
Поръчвате салатен бар , защото това е най-здравословният вариант на разположение , нали? Но бъдете внимателни - салатни барове са заредени с неща, които могат да превърнат иначе здравословна храна в най-големият ви диета другар . Когато изграждането на вашия собствен салата от салатен бар , има няколко неща, които трябва да знаете : Първо, това, което трябва абсолютно поставят в чинията ви , и второ , това, което никога не трябва да поставят в чинията ви . Храни да се поставите на вашия Plate
Повечето хора започват със зелените , когато изграждането на салата, но всички салата Зелените не са едни и същи . Айсберг има тенденция да бъде най-популярните , но е "няма да ти навреди или да помогне ти " вид на храна. Така че отивам за най-зеленият , leafiest салата зеленото има такава, като салата или спанак . И двете са пълни с витамини и минерали, като фибри и витамин С. Други елементи, които трябва да бъдат включени , са моркови ( бета - каротин) , броколи ( калций, витамин С , фибри ) , домати ( ликопен ), зеле , краставици, карфиол, нахут и твърдо сварено яйце. Пресни плодове като ягоди, боровинки , грозде , дини и пъпеши са добри опции.
Foods никога не бива да се сложи на Plate в
Храни, които да избягвате, когато стоеше в салатен бар би било маслини , тъй като те са пълни с мазнини и калории - . че няма да боли сърцето си , но тя не ще ти се много добре един от двамата. Тестени и картофени салати са пълни с мазнини и калории, както и ще навреди само за талията си . Трябва да се избягват бекон бита , китайски юфка, крутони и осолени ядки - Те са опаковани с натрий и мазнини. Jellos и пудинги изкушават да поставят отстрани на салатата си , но нямат хранителна стойност и са натоварени със захар. Избягвайте плодове, които са пропити в сиропи като круши и праскови .
Наем Превръзки
превръзки могат да бъдат най-големият провал на здравословна салата е , защото те могат да бъдат с високо съдържание на калории и мазнини . Например , ранчо дресинг има 147 калории и 16 грама мазнини на порция ( две супени лъжици ) . Thousand Island превръзка има 140 калории и 13 грама мазнини на порция , и превръзки като синьо сирене и маслени превръзки са дори по-високи . За да се избегне падането дресинг , използвайте без мазнини превръзки или опитайте изстискване пресен лимонов сок, смесен с малко зехтин върху салатата .
