Как може една ябълка на ден Help Здраве
? " Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен " е една от най-честите аксиоми на английски език . Това е така, защото ябълките са един от първите храни, които медицински специалисти , признати за здрави - ползите от тях станаха очевидни , когато , съвсем просто, лекарите установили, че хората , които ядат ябълки са болни по-рядко , отколкото тези, които не го направих. Днес ние имаме една по-специфична разбиране защо ябълките са толкова полезни за здравето като цяло . Холестерол Контролни
Ябълките могат да помогнат вашите нива на лошия холестерол надолу. Пектинът в ябълките ви помага да се поддържа здравето на сърдечносъдовата система и намаляване на LDL холестерол (който е " лош" вид ) . Самите Ябълки не добавят холестерол към вашата диета и са пълни с вода и фибри , за да подпомогне борбата с холестерола в други храни, които може да преглъщат . Според здравни Diaries , хората, които ядат ябълки две на ден могат да намалят холестерола си с толкова, колкото 16% . Наем Контрол на теглото
Ябълките са естествено ниско съдържание на калории и с високо съдържание на вода. Яденето на една ябълка може да задоволи глада си и да ви предпази от достигане на високо съдържание на захар , високо калорични закуски. С яденето на ябълки , вие ще бъдете по-способни да се поддържа здравословно тегло, защото те ви изпълват , потенциално ви спира да яде храна, която насърчава увеличаване на талията . Продажба и Наем на витамини и минерали
Ябълките съдържат почтени нива на бор, който помага за изграждането на здрави кости , и също може да се предотврати появата на болести като артрит; те също така са phloridzin , на flavanoid известен за повишаване плътността на костите. Ябълките са богати на витамин C , който е известен да помогне за изграждането на имунитет .
Превенция на рака
Проучванията показват , че ябълките могат да намалят риска от рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на черния дроб . Една от теориите е, че ябълковите кожите са отговорни за това , така че не забравяйте да не се белят ябълки , преди да ги яде, както бихте могли да премахнете някои от ползите за здравето.
Превенция на невродегенеративно заболяване <Бразилски>
Според проучване, направено в университета Корнел , ябълките са един от плодовете , които могат да помогнат за намаляване на риска или забави началото си от невродегенеративно заболяване като болестта на Алцхаймер или на Паркинсон. Антиоксидантите в небелени ябълки са имали най-висока концентрация на обезщетения и могат да попречат на токсичността , която е резултат от стреса на нервните клетки .
