Какво е Омега-6

? Omega -6 е семейство от мастни киселини, които са от съществено значение за човешкото здраве. Тъй като тялото не може да продукта омега-6 мастни киселини, естествено , трябва да бъде получена от храна . Омега-6 мастни киселини се считат полиненаситени мастни киселини . The American Heart Association съобщава, че полиненаситените мазнини могат да имат ползи за здравето , ако се консумира в препоръчителните суми. Хранителните източници

The American Heart Association се казва, че препоръчителните дневни порции Omega -6 зависят от нивото на физическа активност , възрастта и пола на индивида, но обикновено са в диапазон 12-22 грама на ден . Омега - 6 мастни киселини се срещат в повечето масла , които ядем , в това число : слънчоглед , шафран , царевица , памучно семе и соеви масла. Освен това, можете да преглъщат Omega -6 чрез хранителни добавки, масла, като вечерна иглика и касис масла. Наем Versus Омега - 3

Омега - 3 мастни киселини са друга важна група на есенциални мастни киселини . Според медицинския център на Университета на Мериленд , Омега -3 и Омега - 6 мастни киселини играят ключова роля в мозъчната функция , както и нормалния растеж и развитие. Съвременните Западните диети обикновено имат съотношение на десет към едно за омега-6 и Омега - 3 мастни киселини . Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва идеалното съотношение трябва да бъде четири към едно или по-ниска . Този дисбаланс може да допринесе за постигането на дългосрочни заболявания, включително : . Сърдечно-съдови заболявания , рак, астма , артрит и депресия