Как да разберем Guacamole Nutrition

Гуакамоле е потапяне , която се състои основно от авокадо, лимонов сок и сол . Някои рецепти могат също така да изискват други съставки , като например домати , чесън, пресен кориандър и други подправки . Гуакамоле е общ натопи за тортила чипс и тя може да бъде и топинг за мексикански ястия . Можете да направите гуакамоле у дома и тя също е в търговската мрежа в хладилната част на магазини за хранителни стоки . Гуакамоле е с високо съдържание на мазнини , защото авокадото съдържат количество мазнини , което е необичайно за плодове. Нещата ще трябва
Nutritional етикет за гуакамоле MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване обслужващи размер за гуакамоле . FitDay The сайт предоставя хранителни данни за типичен гуакамоле рецепта . Е The обслужващи размер една чаша или 8 унции течност. Специфичните подправки в гуакамоле не засягат значително нейната хранителна съдържание.

2

Проучване съдържанието на калории на гуакамоле . 8 унции сервиране на гуакамоле съдържа общо 368 калории. Fat осигурява 313 калории , въглехидрати се падат 37 калории и протеин допринася останалите 18 калории . Това осигурява 18.4% от дневната диета от 2000 калории ( за дневна стойност , или DV) .


3

Спазвайте въглехидрати и съдържанието на протеини в гуакамоле . Той съдържа 17 г общите въглехидрати на порция , която включва 11 г фибри . Това осигурява 6% на DV за въглехидрати и 46 на сто от DV за диетични фибри . А обслужването на гуакамоле също осигурява 4,5 г белтъчини, или 9 на сто от DV за протеин.

4

Изследвай съдържанието на мазнини в гуакамоле . А обслужването на гуакамоле има 34,8 грама мазнини , включително 5,5 грама на наситени мазнини и 29,3 грама на наситени мазнини. Това осигурява 54 процента от DV за общо съдържание на мазнини и 28 на сто от DV за наситени мазнини. Гуакамоле не съдържа холестерол .

5

Огледайте витамини и минерално съдържание на гуакамоле . Той съдържа 1369 мг калий на порция , или 39% от DV за калий . Той също има 352 мг натрий, или 15 процента от DV за натрий. Значително съдържание на витамин в сервирането на гуакамоле включва 35 процента от DV за фолат , 32 процента от DV за витамин B6 и 32 на сто от DV за витамин С. Допълнителни хранителни вещества в една порция от гуакамоле включват 30 процента от DV за мед 28 на сто от DV за витамин а, 22 на сто от DV за ниацин и 22 на сто от DV за магнезий .