Пресни печена сьомга Хранителни Факти

Fresh Печена сьомга е сърцето - здравословен избор , защото това е една риба, която е заредена с полиненаситени мазнини , които могат да помогнат да намали нивата на LDL холестерола в кръвта и да доведе до намаляване на риска от сърдечни заболявания, според Американската сърдечна асоцииране. Омега -3 мастни киселини

Един от най-добрите хранителни ползи от сьомга е, че той е един от най-добрите източници на омега- 3 мастни киселини , които могат да помогнат по-ниски триглицериди ; намалява риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания ; забавя натрупването на плака в артериите ; и понижава кръвното налягане, в съответствие с Mayo Clinic Наем видове мазнини

Сьомгата е с ниско съдържание на наситени мазнини и транс мазнини, които са лоши видове мазнини, които могат да да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания . Сьомгата е богата на сърдечно-здрави полиненаситени мазнини. Продажба и Наем на калории

Сьомгата е по-ниско калорични храни , както и с един 4 унция . . сервиране на прясно печена сьомга , съдържаща само 183 калории , което е по-ниско от говеждо или пилешко


Protein

Сьомгата е с високо качество , постно източник на протеини ; протеин е необходима, тъй като тя осигурява "градивните елементи " на мускулите в тялото. Храненето говорене , сьомга е един от най-добрите източници на протеин , защото тя е с ниско съдържание на наситени и транс мазнини , като в същото време подобно съдържание на протеини , за да пилешко и говеждо месо , около 25 грама на 4 унция . сервиране. Наем Предимства на печене

печене е метод на готвене на сърце - здравословна , защото можете да пека сьомга , без да използвате нездравословни масла или масло . Печене използва директна топлина при много високи температури, за да се готви на рибата. Сезон вашата сьомга с пресни билки и черен пипер и тънък слой на маслиново масло, след това печено месо на скара за 5-6 минути на страна за здравословна , вкусна храна .