Нещата да се сложи в протеинови шейкове

Whey е висококачествен , лесно смилаем източник на протеин, който съдържа всички незаменими аминокиселини , необходими , за да помогне на себе си ремонт на тялото по време и след тренировка . Добавяне на суроватъчен протеин шейкове към здравословен хранителен режим помага да се увеличи енергията и спомага за изграждане на мускулите и поддръжка. Суроватъчен протеин е ефективен в мастните планове загуба , като насърчава ситост. За още по -голяма хранителна полза , има няколко вкусни допълнения, които могат да ви протеинов шейк от бла до невероятно. Fruit

За по-сладък шейк, просто добавете плодове. Ползите за здравето на диета, богата на плодове е зашеметяващ , според Министерството на земеделието на САЩ . Плодовете са добър източник на фибри, калий , витамин C и антиоксиданти , като същевременно с ниско съдържание на калории и мазнини. Яденето на обща здравословна диета, богата на плодове може да намали риска от диабет тип 2 , инсулт , коронарна болест на сърцето и много видове рак . Наем Nuts

Добавяне на шепа ядки може да спомогне за повишаване на протеина и хранително съдържание на вашия шейк. Ядките са пълни с мононенаситени мазнини , витамини , фибри и антиоксиданти. Бадемите , по-специално , са показали, че имат големи ползи за здравето : В проучване 2002 , публикувано в Circulation вестник , Дейвид Дженкинс , MD , тествани 27 души с висок холестерол в продължение на три месеца. Темите , които са били инструктирани да консумират една шепа бадеми на ден намалиха своите лоши нива на холестерол с 4.4 на сто.