Как да се стимулират Stamina

Stamina е способността на тялото да устои на баража от предизвикателства , проблеми и ежедневни стресови фактори , които възникват в хода на ежедневния си живот. Ако имате много на издръжливостта , вие ще бъдете в състояние да продължи да функционира в лицето на трудности , без да губи темпо или забавя. Ако забележите сами залитане , ровичкане и завършва деня напълно изтощена , може да се нуждаят от тласък на вашата издръжливост , за да ви помогне да продължим. Нещата ще трябва
Iron диета богата на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

правя аеробни упражнения редовно . Дейности като бягане, колоездене и плуване всички отговарят на сметката . Опитайте се да се извършват тези дейности най-малко три пъти седмично в продължение на минимум 30 минути в даден момент . Ако не може да се постигне това, имайте предвид, че една тренировка на едва 15 минути все още може да получи ползи за здравето и помогне за увеличаване на вашата издръжливост в дългосрочен план.

2

си предизвикателство с кратки изблици на напрегнат дейност . Вие ще видите по-голямо увеличение на вашата издръжливост , ако добавите няколко минути на упорита работа на всеки 10 до 15 минути в една иначе лесно бутам . Бутане само малко по-трудно ще си кръв изпомпване, циркулира повече кислород и се получава по-големи ползи .


3

Поемете йога. Йога помага да се затопли и се простират вашите мускули . Тя също така увеличава силата , баланса и издръжливост . Не само, че се добра тренировка , вие също се практикуват дълбоки дихателни техники, които ще ви помогнат да получите повече кислород .

4

Уверете се, че получават достатъчно желязо. Липсата на желязо в храната може да доведе до загуба на издръжливост . Можете да получите желязо от месо , боб , ядки и някои зеленчуци като броколи и спанак . Ако мислите, че не може да се получава достатъчно желязо от диетата си, консултирайте се с Вашия лекар относно приема добавки с желязо .