Списък на пълнозърнести въглехидрати

Цялото зърно въглехидрати са добри източници на сложни въглехидрати, които са с високо съдържание на витамини и минерали и ниско съдържание на мазнини , в зависимост от Mayo Clinic . Пълнозърнестите храни са по-полезни за организма , отколкото рафинирани зърнени храни , тъй като тези храни не са били преработени , променени и рафинирани като бял ориз и бял хляб . Пълнозърнестите храни са също така полезни за здравословно храносмилане , тъй като тези храни са с високо съдържание на фибри. Университетът на Мериленд Медицински център казва, че фибри помага за предотвратяване на запек , сърдечни заболявания и диабет. Елда в
Елда прилича на царевица.

елда на пълнозърнест въглехидрати , която е с високо съдържание на аминокиселини, такива като лизин и валин в допълнение към витамини . Уебсайт в света за здравословните храни казва, че елдата не е зърнена култура , защото тя е направена от семе плод, който е свързан с централата ревен . Елда е също високо съдържание на фибри и минерали като манган и магнезий. Уебсайт в света за здравословните храни казва, че това зърно може също да помогне за предотвратяване на висок холестерол и високо кръвно налягане в допълнение да се контролира нивото на кръвната захар . Добави елда да сутрешното си овесена каша и други придобивки . Елда има богата сърдечен вкус , че е подобна на други пълнозърнести храни .


Millet

Покупка насипни просо да се спестят пари .

уебсайт в света за здравословните храни казва, че просо има сърдечни защитни свойства , които могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 на човек. Просо съдържа ензими , аминокиселини и минерали като магнезий. Можете да си купите просо в закръглени или белено сортове. На еднокорпусни сортове съдържат най хранене защото допълнителни хранителни вещества се намират в корпуса част от зърното. Уебсайт в света за здравословните храни казва, че просо също може да помогне за предотвратяване на камъни в жлъчката и влакното допринася за здравословно храносмилане .