Храните, за да помогне на Short -Term Memory

Когато хората се отнасят до загуба на паметта , те обикновено се отнасят до краткосрочни , а не в дългосрочен план. Краткосрочната памет е capacaity да запази факти от близкото минало , като например къде сте скрили ключовете за колата или дистанционното на телевизора . Повечето елементи в краткосрочна памет са забравени веднъж използвани , като телефонен номер или времето утре . Добър краткосрочната памет изисква концентрация на вниманието и концентрацията. Избор на храни може да помогне с памет , което помага да се запази мозъка остър. Храни с антиоксиданти

боровинки предпазват мозъка от оксидативен стрес. A 2006 проучване , публикувано в списание " Невробиология на Aging " съобщи, че по-възрастните плъхове, които били хранени диети с високо съдържание на боровинки показаха повишена мозъчна функция в съответствие с по-млади плъхове. Загуба на паметта спря и на някои от преди загубата е с обратен знак. По-възрастните плъхове изложени на по-добри двигателни умения и невроните в мозъка са показали признаци на по-добра комуникация . Боровинките са пълни с антиоксиданти, които се смятат за отговорни за тези резултати . Те намаляват възпалението и защита на мозъчните клетки , позволявайки им да се регенерират . Други примери за храни, които могат да произвеждат същите ефекти включват боровинки и грозде Конкорд .


Храни, богати на Фолиева киселина

Портокалите съдържат фолиева киселина , която е от полза за предотвратяване на загуба на паметта. Проучванията показват, че спомага за намаляване на нивата на хомоцистеин , амино киселина се смята, че да причини загуба на паметта . Други храни, които съдържат високи концентрации на фолат са тъмно зелени зеленчуци , като маруля , спанак , аспержи , зеле и броколи . Глюкоза , естествена захар, открити в плодове , зърнени храни, бобови растения и зеленчуци , е необходимо за мозъка да функционира правилно. Една чаша портокалов сок на сутринта предоставя тази тласък за мозъка .