Списък на храни , които са задължителни

Всеки има нужда от малко помощ понякога, когато става дума за регулиране на червата си . Стресът , прием на алкохол, пикантни ястия и множество заболявания всичко може да сеят опустошение върху стомашно-чревния тракт . Ако имаш работа с диария, нередност или иначе просто трябва да се втвърди изпражненията , стойте далеч от мазнини , подправки и богати на фибри храни, за известно време и да добавите тези храни към вашата диета . BRAT Диета

Това акроним диета може да лекува диария, втвърдява изпражненията и да помогне с неприятно свръхактивни храносмилателна система като цяло. Ключовите елементи са банани , ориз, ябълково пюре и препечен хляб . Бананите и ябълково пюре и двете действат като ниско -влакнести плодове пълни с пектин, който действа като естествен желатин субстанция да се сгъсти и свързване на други храни. Райс (или оризова каша ) и тост са нишестените както и свързване в стомашно-чревния тракт.


Dairy

Ако приемем, лактоза съставки, които не са основната причина за всички храносмилателни проблеми , млечни продукти като мляко , сирене, кисело мляко и сладолед са всички изпражнения - втвърдяване храни. Нискомаслените продукти работят по-добре , отколкото мазни такива , защото самите мазнини устоят задължителни . Кисело мляко и сладолед с плодове също няма да помогне толкова, колкото обикновени сортове. Крем супи (без влакнести зеленчуци или боб ) също са особено задължителни . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

По-голямата част от плодовете и зеленчуците не са задължителни, но има са няколко изключения. Плодови сокове могат да се втвърдяват изпражненията , ако те са напълно обтегнати , тъй като влакната на пулп ще разхлабят червата . Белени , варени картофи също ще действат като свързващо храна. Както и в " BRAT диета , " ябълков сос също е подходящ източник на плод, който също се свързва . Наем Хлябове и зърнени храни

пълнозърнестите хлебни изделия печелят похвала за тяхното влакна съдържание и трябва да бъдат оставени на обвързващо храна диета изцяло . Придържайте се с бял хляб , рафинирани зърнени храни и преработени бяло брашно продукти като тънка солена бисквити, палачинки, гевреци и обогатени макаронени изделия . Тези , съдържащи скорбяла , ниско -влакнести храни помагат със своите свързващи свойства и често са вкусни , когато се занимават с проблемни стомаси .


Месото

Може би вегетарианец ли, че вече сте попълнили в това : меса ви накара да по-малко склонни да се движат червата . Червените меса , свинско, пилешко и риба, всичко ще се забави на храносмилателната система и се втвърди изпражненията . Тъй като мазнини и масла разхлабят червата , по-икономична протеини могат да бъдат най-добрите за забавяне на храносмилателната система , но като цяло всички видове месо, ще се забави нещата повече от неговите масла ще ускори нещата . Бульон също помага при свързване , толкова дълго, тъй като не разполага с зеленчуци или боб в него .


Десерти

Пълното на мазнини и лишена от неразтворими фибри , почти всички сладкиши са задължителни храни. Въпреки това, ако има плодове или дори само на семена в него, десерт няма да бъде особено задължителен . Също така се избегне десертни хлябове , направени с жито , за да намерите най-добрите свързващи свойства .