Ниска калория Меню Идеи за заети хора,

когато се опитвате да отслабнете, диета може да се чувстват като на работа на пълно работно време . Подготовка сложни ястия и закуски е далеч отнема , когато сте заети с работа, семейство и социални ангажименти, твърде много време . Вместо това, се обръсне калории извън всяко хранене и си върши най-добре да ядат здравословна диета. Говорете с Вашия лекар , преди да промените вашите хранителни навици , особено ако имате заболяване, което изисква специално хранене , като диабет или сърдечно-съдови заболявания . Закуска Идеи

<р> шейкове са идеалната закуска Храна за здраве в съзнание , заети хора . Хвърли една чашка на горски плодове , лъжичка нискомаслено кисело мляко, плисък на обезмаслено мляко и няколко кубчета лед в блендера и го даде един вихър . Изсипете ласкател в чаша за пътуване и глътка нискокалорична закуска питие на диск, за да работят . Друг вариант е да се направи закуска буритос . Scramble белтъка - които имат само 126 калории на чаша - с изобилие от нарязани зеленчуци като чушки , спанак и домати . Използвайте спрей за готвене вместо с масло , за да смажете тигана и ще спестите около 30 калории. Увийте яйцата в 100 - калорични храни, пълнозърнест бурито за закуска по време на път .


Обяд Идеи

<р> Повечето обяд скоби са бързи и можете да направите ги нискокалорични много лесно. Например , вместо slathering сандвич хляб с майонеза и го съберете накуп високо със сирене , да си отворен лице сандвич. Намажете малко дижонска горчица върху филийка пълнозърнест хляб и отгоре с тънко нарязан домат и краставица и деликатеси месо. Ако ви харесва салата , но нямат време да режа и зарчета , купи нахвърлила салата в магазин за хранителни стоки . Началото на зелените с консерви от риба тон и Garbanzo боб за протеини и фибри . Поръсете салатата с , маслена основа дресинг светлина.