Храни, които да ядем, за да се съхранява за здравословни Face и бръчки -Free

Не храни напълно да спре процеса на стареене. Въпреки това ; определени храни , ако се консумира редовно , имат способността да забавят признаците на стареене. Тези храни подобряване на кожата текстура, тонус и еластичност. Вместо за закупуване на скъпо струващи козметични процедури , подобряване на качеството на кожата си отвътре навън със здравословен избор . Fats

<р > Омега - 3 мастни киселини , известни още като полиненаситени мастни киселини, подпомагане на кожата чрез подобряване на мускулната структура , която поддържа кожата и борбата срещу сухота. В допълнение към поддържането на здрава кожа, омега - 3 мазнини, подобряват функцията на мозъка , намаляват холестерола и подобряване на болката, свързана с артрит. Докато омега- 3 мастни киселини са необходими за правилното функциониране на тялото, всички омега - 3 мазнини, на трябва да се консумира чрез храната си . Някои широко достъпни източници включват сьомга , риба тон , орехи, авокадо и ленено семе . Тъй като това е толкова критичен компонент за здравето, много хора избират да допълнят диетата си с риба , крил или ленено масло .


Въглехидрати

Плодовете и зеленчуците са източник на кожата здрава на въглехидрати. <р > Докато пълнозърнести храни са умен част от здравословния начин на хранене , техните ползи за кожата са минимални. Въпреки това ; ако се изгради вашата диета около плодове и зеленчуци като основен източник на въглехидрати , ползите за кожата ви са огромни. Първо, тези храни съдържат високи нива на антиоксиданти . Подобно на последиците от окисление на екстериора на автомобила , замърсители в околната среда , като замърсяването , прекомерното излагане на слънце и по-малко , отколкото - идеална диета може възрастта кожата си. Антиоксидантите борба с тези ефекти и , до известна степен , може да се предотврати преждевременното признаци на стареене. Някои антиоксиданти като каротеноиди всъщност ви позволяват да прекарват повече време на слънце без изгаряне . На второ място, плодове и зеленчуци са високо съдържание на фибри , храни с високо съдържание на водното съдържание . Не само, че деградацията на клетките антиоксиданти борба, това допълнително фибри и вода също така помага на тялото да премахне токсините . Някои общи въглехидратни храни с високи нива на антиоксиданти и фибри са листни зеленчуци , ягоди , ябълки и сладки картофи.