Как да се научи да яде Teens

Подпомагане на тийнейджъри се учат на здравословни хранителни навици гарантира те ще получат храна от която се нуждаят по време на тийнейджърските си години , докато телата им да растат и да се развиват , и подготвя ги да прекарват живота си за вземане на добри диетични избор. Въпреки това, рекламите на нездравословна храна , въпроси, управление на времето, наличието на нездравословна храна и социален натиск да бъде тънък насърчават нездравословни хранителни навици в подрастващите . Помогнете на вашия тийнейджър да направи добър избор, чрез моделиране добро поведение , да я учи за храненето , както и осигуряване на здравословни варианти. Инструкции

1

Модел добри хранителни навици и на положителен образ на тялото . Например; ядат много плодове и зеленчуци , пийте вода или мляко , вместо сода, се избегне яденето да се справят със стреса , и не ти критикува собствената си тежест или външен вид.

2 <р> вечерям заедно като семейство . Изключете телевизора и седнат заедно на масата. Семейни вечери предоставят възможност за тийнейджъри да ядат здравословна храна, подобряване на семейството комуникация и намаляване на шансовете на вашия тийнейджър се забърква с наркотици или алкохол.


3 <р> Учете тийнейджъри как да четат етикетите на храните , и че те знаят кои хранителни вещества, те може да се наложи , като например калций или желязо.

4 <р> Осигуряване на здравословни закуски , като пресни плодове, зеленчуци с хумус , плодови шейкове , нискомаслено сирене , зърнени храни и кисело мляко.

5 <р> Избягвайте забранява нездравословни храни. Вместо това, учи тийнейджърите да има малки количества лакомства , като една кутия сода на ден или по- малка чанта на чипове , заедно с част от плод. В допълнение; научи тийнейджъри да избират по-малки порции в ресторантите за бързо хранене .