Рискове от Long -Term Low приема на калории
Консумирането на твърде много калории, могат да повишат риска си от здравословни проблеми просто като яде малко калории могат. Намаляване на вашия калориен прием може да ви помогне да отслабнете и да се избегне затлъстяването. Въпреки това, когато се ограничава приема на калории с прекалено много за прекалено дълго време , тялото ви може да не разполагат с енергията, която се нуждае , за да функционира ефективно. Потърсете консултация с Вашия лекар , за да се гарантира, че ви се яде достатъчно калории . Хранителна Лишаването
себе Подлежим продължителен прием на нискокалорична лишава тялото си на важни минерали като желязо и калий, както и витамини. Хранителни дефицити са основна причина за много заболявания, включително анемия , скорбут , бери-бери , kwashiorkor при деца и умора. Недостигът на желязо, фолиева киселина и витамин B -12 може да доведе до анемия. Когнитивна неизправност , обща слабост и нездравословен начин на кожата също са резултат от хранителни дефицити . Консумирането на достатъчно калории, за да получат хранителни вещества, от които се нуждаете , е от ключово значение за доброто здраве.
Отслабване и бавен метаболизъм
Въпреки че може да решат да следват нискокалорична диета , която да постигане на определени цели за отслабване , нискокалорична диета в дългосрочен план не само поставя рискове за здравето , но то също може да прекъсне целите си загуба на тегло. Тежко ограничение на калории причинява загуба на мускулна маса , докато тялото Ви курорти до съхранената тъкан и мазнини за генериране на енергия, за да поддържа живота , обяснява Дона Fieldmann на Diet Channel. Освен това , продължително ограничение на калориите може да доведе до забавен метаболизъм тъй като тялото ви се опитва да се пести енергия , намаляване на шансовете за загуба на всяко по-голяма тежест , отбелязва д-р Кристи Leong в статия на сайта на General Hospital Waldo Каунти.
недохранването
недохранването се случва, когато тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества , включително и въглехидрати , протеини и витамини, които могат да се случат , когато следвате нискокалорична диета за продължителни периоди от време. Най-честите симптоми на недохранване включват световъртеж , умора и нездравословни загуба на тегло, според MedlinePlus . Ако не се лекува , може да доведе до недохранване физически и психични разстройства. Също така, неправилното хранене може да доведе до неравномерен пулс , което води до евентуално отслабване на сърдечните мускули и последващи сърдечни проблеми . Хората с хранителни разстройства , като анорексия , са особено податливи на недохранване. Наем Други Здраве Странични ефекти
яде твърде малко калории застрашава имунитета си поради ниски нива на протеини в тялото си. Когато вашият имунитет е увредена , вие сте податливи на различни леки и тежки инфекции като грип и бактериални заболявания. Тежко ограничение на приема на калории може да доведе до неизправност на щитовидната жлеза . Усещане за студ , мускулна слабост, нарушена концентрация , депресия и главоболие също са причинени от недостиг на калории в тялото си . Консумирането на по-малко от 1200 калории на ден може да доведе до здравословни проблеми , според д-р Кристи Leong на уебсайта на General Hospital Waldo Каунти.
