Как да контролираме Сладки Cravings

Sugar е навсякъде. Скрит в най- незабележими места като ароматизирани кисели млека , пълнозърнести хлябове и фъстъчено масла . Има добра причина да се откажат от него , затлъстяване , диабет и сърдечно-съдови заболявания са само няколко медицински състояния , които могат да бъдат причинени от яденето на твърде много захар . Сладки глад са реални и трудно да пробие като тялото ни се радва на усещането - добре ефектите на серотонин , който се освобождава , когато ядем или пием , казва Уенди В. Fries , автор на " 13 начина за борба със захар глад. " Въпреки че може да се окаже трудно за някои хора да контролират апетита сладки , здравето си струва. Инструкции

1

Яжте питателна храна на всеки 3 до 5 часа . Регулира кръвната захар до нормални нива от подхранва тялото си с протеини и богати на фибри храни често , предполага Сюзан Муурс , регистриран диетолог и консултант хранене в Сейнт Пол , Минесота Разрешаването твърде много време между храненията причинява нивата на кръвната захар да се натопи твърде много , което прави нашите тела да жадуват за миг енергия, която обикновено идва под формата на захар закуска.

2

Switch мозъка фокуса си с дейност, а не от жажда . Вземете една разходка навън или да се обадите на приятел . Направете нещо , за да вземе решението си на разстояние от жажда .


3

Измий си зъбите веднага след хранене .

4

Изрежете всички рафинирана захар или не- естествено срещащи захар от вашата диета. Спрете консумацията на прости захари. Това може да риташ глад за някои хора . Прочетете етикетите за хранителната стойност и стой далеч от храни, при които в първите три съставки се изброени захар.

5

Дъвчете дъвка без захар , вместо на захар закуска. Изберете вашия любим десерт аромат от широк диапазон на венците , които сега са на разположение.

6

яде парче плод , когато глад удари. Запасите на любимите си плодове , за да се гарантира наличността в началото на сладки глад. Естественият сладост трябва да отговаря жажда за захар и ви изпълват в същото време с бонуса на витамини и фибри .