Закуска Храни , които помагат да остана фокусиран

Храната, която ядем, е основният фактор, който влияе върху концентрацията си , защото мозъкът ви изисква различни диети , получени компоненти като невротрансмитери , хормони и ензими за оптимална работа. Здравословната закуска повторно тонизира тялото ви и подобрява фокуса си и производителност, според MayoClinic.com . Останете фокусирани през целия ден , като здравословна закуска , богата на омега -3 - мастни киселини , протеини и сложни въглехидрати , които ви държат под напрежение , препоръчва Международната вестник на затлъстяването . Семена , пълнозърнести храни и ядки

Според Академията по хранене и диететика и WebMD , пълнозърнести зърнени храни като овесени ядки и пълнозърнест и ръжен хляб са богати на диетични фибри и други хранителни вещества , които придават тялото ви претърпени енергия , ви държи изцяло и намаляване на лошия холестерол. Ядки , пълнозърнести храни и семена са богати на антиоксиданти , аминокиселини и здрави масла , които подобряват функциите на мозъка и да ви държи под напрежение и фокусирани , гласи The Franklin институт. Top пълноценно зърно хляб препечен хляб или брашно мексиканска царевична питка с натурално фъстъчено масло или орех, или грах , смесени с ядки и сушени плодове , препоръчва на Академията на хранене и диететика . Наем Плодове и зеленчуци
<Бразилски>

Зелени зеленчуци като къдраво зеле , броколи , спанак и магданоз са богати на желязо и витамини като фолиева киселина , които пазят вашия сигнал на мозъка. Лимонена плодове са богати на витамин С, което е от съществено значение за общото здравословно състояние. Горски плодове съдържат антиоксиданти, които се отървете вашия мозък на свободните радикали, като ви държи мотивирани и тревога. боровинки подобряват живот и намаляване на ефектите от деменция и болестта на Алцхаймер , според WebMD . Добави боровинки или зеле до сутринта ласкател . Или , хвърляне в спанак , магданоз или броколи в омлет .